冬至“一阳生”，遵循阳气始生的规律，需注意脚部保暖、勤晒太阳
冬至之日，太阳直射南回归线，
北半球白昼最短，黑夜最长。
冬至过后，白天则渐渐变长，
黑夜开始渐短，日照也渐渐增多。
阴阳学说理论认为，冬至过后，阳气始生，又称“一阳生”。
冬至节气的到来，标志着天气已进入最寒冷的时期，民间有冬至吃饺子的习俗，传闻说这样做才不会冻耳朵。
注意脚部保暖
注意通风
冬天一定要注意通风。冬天天气冷，很多人不愿意开窗户通风，尤其是房子里面有暖气的家庭。长时间不通风，则房间内的空气不流通，不新鲜的空气会对身体造成不好的影响。所以应该选择天气比较暖和的时候把窗户开开，通一些风，但是要注意开窗以后，人不要正对着开窗的地方坐，避免受风寒。
勤晒太阳
天气晴朗的时候，要多晒太阳。早在中医经典里面就曾经提到过，冬天经常带孩子晒晒太阳，有助于孩子的身体健康，不易感冒。
冬至时节，适宜吃的肉食有牛肉、鸡肉、羊肉；适宜吃的蔬菜有菜花、花生、黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；适宜吃的水果有橘子、龙眼、红枣，猕猴桃等；其他适宜食用的食物还有红糖、糯米、松子等。
冬季养生饮食的总原则，当顺应体内阳气的潜藏趋势为根本，推荐食用膏方、油茶和八珍汤。
八珍汤
八珍汤是以黄芪、煨面、莲菜、羊肉、山药、黄酒、酒糟、良姜为主，加腌韭菜为药引配制而成。
其中良姜、黄芪可补气温胃;羊肉性热味甘，可温中补虚;配伍莲菜、山药滋阴化湿，可制约黄芪、良姜温热之性，避免过于温燥，从而起到温补而不燥不腻之效;黄酒、酒糟温经通络;煨面健脾益胃;腌制韭菜味咸入肾，有壮阳之力，可温补肾火，以助脾胃之力。
总之，冬至前后，天寒地冻，抵御寒冷的同时，也要注意预防燥热，以期阴阳平衡。
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