新泓能光热轻运动的四大指标是什么？

运动损伤，是“光热轻运动”概念诞生的催化剂。《运动生理学》提到的运动衰竭期（180 次极限心率）、运动抵抗期（150 次区间心率），都是必须在专业教练指导下完成的运动，对于业余运动爱好者这不是能够轻易触碰的范畴。[1] 因此，我们思考如何才能让运动获得大众安全的形式。

新泓能光波房光热轻运动四大指标 ：

1. 运动心率在120±20次/分钟区间内

2. 运动过程或结束，能够排汗

3. 运动耗时在30±10分钟区间内

4. 运动 后至次日，肌肉乳酸的产生量不影响工作生活

运动产生多巴胺，可以增强人的愉悦感已被科学界论证。[2] 有理论表示，运动排汗时，多巴胺的 浓度是最高的，也就有了“运动要出汗了才会爽”的说法！[3]适合的才是最好的，适量运动是最佳的；每次大运动量结束后的肌肉酸痛，是坚持运动的最大障碍。结合现代都市人都比较忙碌的特点，运动时长控制在30分钟左右比较合适。

新泓能光热轻运动，是一种可持续、简单、舒适的运动方式。它不限制运动的种类，只跟踪运动过程的安全指标。它通过心率监测，可以让我们避免进入运动衰竭期。中等运动强度的最佳心率计算公式为（220- 年龄）×60%~80%，以20岁至80岁的区间计算为100次至140次，运动需求峰值的聚焦年龄50岁，其最佳心率为119次。[4]光热轻运动的心率指标，定义为120 次±20区间。

现代都市人，生活节奏快。新泓能拟定了光热轻运动在 30 分钟内达到排汗和不产生影响生活工作的肌肉乳酸量。

参考材料：

[1] 邓树勋，王建主编 . 高级运动生理学 - 理论与运用 . 北京：高等教育出版社，2003.

[2]Spanagel R , Weiss F. The dopamine hypothesis of reward: past and current status. Trends Neurosci, 1999,22:521-527.

[3] 李倩茗 . 大鼠尾核多巴胺代谢与运动强度的关系 [J]. 广西医科大学学报 ,1995,12(1):1-3.

[4] 叶卫兵，王恬 . 运动实践中最大心率推算公式的准确性 [J]. 中国临床康复 ,2005,9(8):178-179.