“让孩子爱上粗粮”营养师教您粗粮细做

我们都知道吃粗粮健康,对于大人来说,可能有的虽然不爱吃,但是为了健康和当天的营养均衡,会可以强迫自己吃,但是对于不爱吃粗粮的孩子来说,如何能让孩子把健康的粗粮吃进去,就成为了令家长发愁的事情。

今天教大家一招,咱们粗粮细做,把不好吃的粗粮做的好吃一点,将孩子觉得噎人的窝头,直接炒着吃,虽然经过了油的烹饪,但是里面加入了蔬菜,可以让营养更加均衡,如果怕摄入的油脂多,在炒窝头的时候可以适当减少一点油的使用量。

这样一盘可以当主食可以当菜的炒窝头,再搭配上一盆炒蔬菜和一些肉类,可以在熬一个紫菜汤来补充钙质~一顿营养丰富的餐食就可以端上桌啦~

材料 · 步骤

材料:

窝头2个,火腿丁50g,葱花适量,香菜适量,盐适量,洋葱丁适量,食用油适量

步骤:

1,窝头切丁备用

2,锅烧热倒入食用油,放入切好的洋葱丁爆香,下入窝头丁和盐翻炒均匀

3,放入火腿丁,葱花,香菜末翻炒均匀后盛出即可

营养师蓝冰滢

营养师妈妈的健康育儿经验分享。

好性格、大长腿、不生病

吃好三顿饭都搞定!

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