“反式脂肪酸”来自于氢化植物油

健康早弹

发布时间：2020-12-17 19:04:45

比盐和油更可怕，世卫组织呼吁停止食用！出现这种字眼产品要少买

随着现在生活水平的提升，家家户户每餐都缺不了大鱼大肉。

以前的生活条件差，一个星期吃不了一次荤腥，但是那个时候每个人的身体素质都很好，反而生活质量提高后，身体的健康素质却大不如前。

这一切都因为一个“错”字，错把一些不健康的食物当成主食每天食用，这才引起病从口入，导致三高等心脑血管疾病的发生。

在《中国心血管疾病报告》中写到，大致估计我国心血管疾病患者人数已经有3.3亿人之多，其中死亡率排行第一的心血管疾病就是脑梗。

许多三高人群都不知道自己的患病诱因，其实三高主要因为遗传、饮食、作息、生活习惯等影响而产生的。

在心血管患病的人群中，其中18岁到35岁期间的患者人数所占比例较低，大多数都是中老年人患此疾病，想要有效地控制三高、预防血栓的发生，首先就要学会分辨什么是健康食物。

医生提醒：这一物已被世卫组织呼吁停用，成分表上出现这个字眼，最好别买

此物就是“反式脂肪酸”

反式脂肪酸来自于氢化处理的植物油，它的特性是耐高温，不容易变质，并且存放的时间也比较长，在快餐店小吃领域被普遍使用。

世卫组织把这种物质称为餐桌上的狂魔，因为每年大概有50万的心血管患者，因为身体摄入过多的反式脂肪酸而造成病情加重，最终失去生命的。

反式脂肪酸对血管的危害，主要表现在四个方面

其一：导致血液中胆固醇的浓度升高，增加冠心病患病概率，增加心血管疾病发生的风险；

其二：使人身体发生肥胖、对儿童生长发育产生影响；

其三：容易引起血液黏稠、杂质凝结导致血栓；

其四：增加动脉硬化速度，提高低密度脂蛋白的含量。

除了反式脂肪酸，以下这几种食物对于血管也十分不利，劝你少吃

1、高胆固醇食物

鱿鱼、大虾、蛋黄等食物所含的胆固醇含量较高。

过多食用会引起血液变得粘稠，从而增加血管堵塞的概率。

尽量少吃胆固醇含量过高的食物，避免血管堵塞。

2、高盐食物

食盐中，含有的较多的钠离子。

经常食用大量的盐分，会引起血液中的钠离子增加，对血管形成较大的刺激，导致血管壁凹凸不平，容易堵塞血管。

3、脂肪高的食物

像肥肉，炸鸡等食物脂肪量较高，偶尔吃一次并无大碍。

但经常食用会加重血管的工作负担，其中所含有的脂肪还很容易沉淀在血管中，会导致血栓的形成。

特别是一些中老年人代谢能力下降，一定要尽少食用脂肪含量过高的食物。

血管堵塞，身体会出现这几种异常

◇ 头晕、头痛；

◇ 记忆力变差、经常眼前发黑；

◇ 经常感到胸闷气短、睡觉流口水；

◇ 腿脚麻木、四肢不协调；

◇ 哈欠增多、困倦、乏力。

想要保护血管，防止心血管疾病的发生，这两件事不可少

1、多喝水

经常喝水，可以补充身体水分，促进血液的循环。

喝水的时候再加入怀灵菊，具有养护血管的作用。

怀灵菊产是怀菊亚种，其中含有丰富的菊甙、生物碱类、氨基酸等保护血管的元素。

医学证实：

菊甙和生物碱类能够快速修复受损血管、保护血管内壁细胞膜完整性等功效，并且还可抑制血管氧化、老化，保护血管健康；

氨基酸可加速血管内脂类物质的分解，将脂类物质快速代谢出去，降低血管堵塞的几率。

置入杯中，每天喝点，对血管大有帮助。

2、进行有氧运动

平常一直坐着的人群，身体中的脂肪容易堆积，增加血液中的脂肪微粒，容易导致血流速度减慢，增加血管堵塞的几率。

为了保护血管健康，一定要避免久坐，在空闲时间可以做一些有氧运动，比如慢跑快走，骑自行车等。

在运动的过程中，可以促进新陈代谢，并且血液循环的速度也会增加，这样血管的状态才会更健康。

建议不要运动过量，根据自身条件适当运动。

小知识：

充足的睡眠和保暖抗寒都是保护血管的方法。

天气寒冷时会刺激到血管，容易引起血管伸缩，这会导致血压上升，心脏的负荷也会随之增加，会引起心绞痛，冠心病等疾病的发生。

经常睡眠不足，会增加心脑血管的患病几率，保持充足的睡眠，让血管放松，并能避免血液中的毒素在血管壁上堆积，有效地保护血管健康。