比别人老得快？可能是因为这个“小问题”……
比别人老得快？
可能是因为这个“小问题”……
日常我们提到显老，第一反应就是皮肤、头发、形体等外在形象问题。殊不知，身体上的一些小问题也会加速人的衰老。抵御衰老，应该从这些小问题着手！而今天要说的这个加速衰老的小问题，是很多人的难言之隐！它就是“憋不住”！
本期电视专家：
吕坚伟
上海仁济医院
泌尿科主任
这里说的“憋不住”就是漏尿现象，临床上被称为「尿失禁」。根据调查，65岁以上的老人，尿失禁比率高达20%~30%，而且年纪越大比率越高，程度也越严重。
当出现尿失禁的情况时，多数人都会羞于启齿，久而久之，会减少正常出门活动，社交，锻炼等，经常呆在家里不愿出门，不敢多喝水，严重降低生活质量和身体健康，而且还会影响心理健康，长此以往就会间接导致衰老的加速。
下身异味
严重的患者散发出浓浓的尿液味，对于患者来说，这种异味会为他的生活造成极大的不便。也容易让患者有自卑感，影响心理健康。
尿路感染
尿失禁患者下身经常处在潮湿环境中，很容易滋生细菌，在临床治疗过程中发现，大多数尿失禁患者都伴有慢性尿路感染。
皮肤湿疹、皮炎
长期尿液的浸泡，患者可能会出现一些外阴皮肤的红肿，溃疡，形成湿疹、皮炎等等，对于患者皮肤也会造成伤害。
膀胱过分敏感
经常长时间的憋尿导致膀胱粘膜感受器损伤，以至于其过分敏感。例如听到流水声就有尿意。
女性雌激素下降
压力性尿失禁和女性的泌尿系统周围的雌激素受体有关，当女性进入中老年以后（绝经期后），雌激素水平就会有所下降，造成局部组织的萎缩，甚至结构的改变，容易引起尿道控制功能发生一系列的退化。
男性前列腺增生
急迫性尿失禁与中老年男性的前列腺增生有关。前列腺增生会导致膀胱逼尿肌功能障碍。表现为尿频、尿急、甚至是憋不住尿。
如果发现有尿失禁症状，一定要积极就医，因为许多尿失禁问题是可以通过治疗改善的，当然 在日常生活中，也有一些方法能帮助我们缓解尿失禁问题。
我们可以在生活中做一些锻炼盆底肌群的锻炼，就能很好地缓解尿失禁的情况。
01
臀桥运动
★屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。
★臀部向上发力，以肩和上背为一个支点，双脚为另一个支点，将臀部向上顶起，腰背部分和大腿也顺带着向上抬起，直到整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，并与小腿大致垂直。整个过程中双脚、肩和上背、双臂均保持静止，小腿也不可主动移动。
★臀部用力，缓慢而有控制地还原。
02
凯格尔运动
又叫骨盆底肌肉运动，日常看书、喝水、聊天时都可以做。其实，这也就是我们常说的提肛运动。它可以让我们的整个提肛肌带动整个盆底肌群的收缩放松，起到锻炼盆底肌群的作用。
动作要点：
★提起缩紧肛门 2 - 6 秒，放松 2- 6 秒；
★50- 60次一组，每日3组即可；
★坚持三个月之后，就能达到不错的效果了。
03
使用专业的护理用品
常规的卫生巾、纸尿裤等产品并不能很好的匹配尿失禁人群的需求。在漫长的恢复期或是已经不可逆的情况下想要避免尴尬，我们可以选择合适的尿失禁护理产品，也就是成人用纸尿裤。
“乐互宜”品牌和'苏菲'品牌同属于日本尤妮佳集团。乐互宜专注于排泄护理领域，拥有先进研发团队和专业养老护理体系，是日本销量第一的人气品牌。产品在研发过程中，意在维护被护理者本人的尊严，在任何时候都能享受生活，同时，为护理者提供更多富余的时间，减轻护理负担。
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适合人群
可以独立行走，或者在他人的协助下可坐下、站立、行走的中老年人。
优点
★ 弹性伸缩腰围，如内裤般360度贴合身体。无需帮忙，一拉即穿，使用者不需要他人的帮忙，如厕时，一个人也可以快速进行穿脱，非常方便。
★ 强力瞬吸层，迅速吸收，持久干爽、无反渗。
★ 腿部更有双重立体护围，防侧漏，更安心。轻薄柔软的材质，即便在炎炎夏日也能保持干爽透气，是一款活动自如、方便外出散步、旅游的纸尿裤产品。
适合人群
卧床的中老年人。
优点
★ 超大臀围设计，防漏更安心。即便处于睡眠状态时，能完全包裹住臀部，防止从后面漏尿。
★ 特有的压花设计，可以更快速的扩散，导流到下层，减少逆流的发生，保持肌肤干爽。材质轻薄透气，即使在闷热的夏天也能保持干爽。
乐互宜成人纸尿裤轻薄柔软、如内裤般贴身舒适、不影响日常活动，让您做一个快乐老人，出行不烦恼，轻松享受美好生活、绽开自信笑容！