长期熬夜，身体会出现哪些异常现象？提示身体到了极限？

睡眠时间可以占我们生命的三分之一，这就代表这它的重要性，因为往往只有我们身体得到充足的休息，我们才能有精力去解决更多的事情。但是现在有很多人的睡眠时间都是不够的，很多人都会长期熬夜，忙碌了一天，只有夜晚的时间是属于自己的，所以有人产生了“报复性熬夜”心理。久而久之，身体会出现这几种异常提示你，你的身体已经抗不了。那究竟是哪些情况呢?

长期熬夜的人会出现黑眼圈，这是大家公认的，有黑眼圈说明你的眼睛已经过度疲劳了，再熬下去，眼部的血液循环还容易受阻，眼睛甚至会肿起来，特别是很多女性还会花费很多金钱在这上面，其实想要去除黑眼圈，你少熬点夜就行了，不必走那么多弯路。

不仅是黑眼圈，熬夜还容易引起视力下降，很多人熬夜，可能都是主动熬夜，刷剧。玩游戏等，若是没开灯，这些电子产品释放出来的辐射、屏幕的光亮就会刺激到眼睛，不用多久，你的视力就会下降，还可能会带来其他的眼部问题。

睡眠时间充足的人，脸色也大多比较红润有光泽，但长期熬夜的人的脸色，看起来就像是病恹恹的，发黄且晦暗，因为身体得不到充足的休息，皮肤的代谢也受到了影响，毒素和垃圾不能及时被排出，就会沉积在皮肤表层上，若你经常熬夜，脸色已经很晦暗，说明体内堆积的毒素太多了，不能再熬了。

长期熬夜的人，会有种精神萎靡的样子，白天总是犯困，工作效率也很低，甚至有的人的反应力都会变得迟钝、记忆力还会下降，这都是身体在提醒你，你的身体已经快撑不住了。

但说老实话，即便是自己睡前不玩手机，可能平时也难免的会需要加班，那么在不得不熬夜的情况下，我们可以怎么做来降低熬夜对身体的损伤呢?希望下面的方法能帮到你。

不要吃烧烤、炸鸡、啤酒等食物，这只会增加肠胃的负担，容易肥胖，熬夜时可以适当的吃些有助消化也有营养的食物，比如喝一杯热牛奶、吃一点鸡蛋羹等，而且不要吃凉的，一点要吃热食。

熬夜后，可以适当的补觉，熬夜后应及时补觉，若是白天需要继续工作的，可以在中午午休半小时左右，在一定程度上可以弥补一些缺失的睡眠时间，对你恢复体力和精力有帮助。

充足的睡眠对于我们的身体是非常重要的，想要身体健康那么我们就要放下我们手中的手机。一旦发生文章中哪几种情况，我们就要注意了，别再熬夜了。我们的身体不是钢筋铸造的，只有适当的休息才能是它更加健康，也只有有了健康的身体，我们才能更好地享受生活。遇到不可避免的熬夜情况时，试一试上述的急救方法，尽可能的减少熬夜对我们身体的损伤。