调心：初学者站桩时需要意守丹田吗？

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文：公众号 正气站桩学堂

图：网络（侵删）

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什么是意守丹田

意守丹田，一般是道家气功经常用到的方法，指在练习静功时把意识诱导到丹田所在之范围，一般有上丹田、中丹田、下丹田，较为常见的为下丹田。意守丹田一向为了调节阴阳，沟通心肾，使真气充实，通八脉，恢复先天的生理机能，促进身体的再生力量。

为什么要意守丹田

通过众多丹道家及气功家、中医实践得知，人体的十二正经（手三阳、手三阴、足三阳、足三阴），奇经八脉（冲、任、督、带、阴维、阳维、阴跷、阳跷）都是相到贯通、一脉相承的，并不能单独分开去理解经络系统。而任脉掌管各个阴经，督脉掌管各个阳经，带脉却总束着阴阳各经。以上各脉都起于丹田，其它十二经络也都直接或间接通过丹田而输入，再转入各脏腑。因此，可以说，丹田是各经络的中枢要点。意守丹田的目的就是为了调节其阴阳平衡，沟通心肾，使真气得支充实而通各脉，恢复先天的生理功能。

站桩时需要意守丹田吗

站桩的目的在于调节气血平衡，强筋壮骨，一般来说，只要按姿势练习即可，通过身体姿势的改变来被动引导气血的走向，而不去通过意念来主动引导，以免因个人的身心素质的不同而产生偏差，因此，站桩也是相对最安全的锻炼方法。

站桩时不需要去刻意意守身体上各个丹田，只要姿势站好后，静静站立练习即可，慢慢地当气血走向发生改变时，便会产生身体反应。

意守丹田，可以诱引元气的产生，但如果练习不当，也容易产生各种偏差，比较肚子痛、头痛，甚至精神晃忽之类的，建议在有老师的指导下练习。