【养生图文荟】一味补阳气的中药，改善手脚凉、小便多、常便秘，乃药中儒将
在中药这个世界里，我们认识得越多，也就有了越多的帮手。今天我讲什么呢？讲讲肉苁蓉。
什么是肉苁蓉啊？它是列当科一年生寄生草本植物肉苁蓉的肉质茎，在我国内蒙古、甘肃、新疆等地方多产。春天挖出来，有的用盐水浸一下，晒干，这叫做咸苁蓉。有的不用盐水浸泡，直接晒干，那叫做淡苁蓉。
在我眼中，它是中药世界里的一员儒将。力道很大，而又温文尔雅，像极了它“苁蓉”的名字。它是一味补阳的药，能益精血，补肾阳。但是呢，它补阳的力道很温和，质润，可以润肠通便，所以说给人温文尔雅之感。它的具体功效，我仔细分析，给您提炼以下三点。
第一个，改善手脚和腿脚冰凉。
到了冬天手脚、腿脚冰凉的人很多。如果你经常发凉，很难改善，同时感觉身体乏力、没精神，伴发下肢软弱没劲儿，腰部或者膝部总觉得冒凉风且酸痛，舌头舌质发有些发淡，淡胖，容易感冒，这就要考虑是不是肾阳不足，阳气不能温煦四肢末端导致的。这个时候可以用肉苁蓉来温阳。怎么用呢？有一个食疗方子管用。
你准备中药肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米100克，细盐少许，葱白两根，生姜3片。肉苁蓉加水煎汤取药汁，去渣，加入羊肉和粳米一起来煮。煮沸之后，加入细盐、生姜、葱白一起煮成稀粥来服用。它温阳的力道是不小的。
第二个，改善你尿频的症状。
很多人会感觉到，冬天似乎尿多了些。这算不算阳虚啊？那可不一定。冬天，我们出汗少，人体水分只有尿液这一个通道往外排，当然尿多了。真正属于阳虚的尿频，你记住，一定是尿量大，尿色清，同时伴发下肢乏力、四肢不温的现象。尤其是夜间，起夜3次以上，每一次尿量都不小，这个才能考虑是肾阳虚导致的尿频。这种情况，用肉苁蓉可以应对。
有一个办法：肉苁蓉30克，粳米30克，一起煮粥服用。每日一次，连服一周。一共治疗十人，效果显著。这是1995年浙江中医杂志刊发出来的。
第三个，改善便秘的问题。
有些人便秘，和阳虚是有关系的。这类人具备阳虚的一般特点，如四肢不温、腰膝乏力等等。看舌头，你看不到舌红苔黄等热象。他们的舌头往往淡而胖。你用凉药去泻，就不对了。怎么办，可以用肉苁蓉这样温阳润肠之品。
有个验方，就是决明子和肉苁蓉各10克，水煎取药汁，加入一点蜂蜜调味，可以治疗便秘。这是《经验方》里面记载的。
当然，肉苁蓉还有一些别的功效，比如说补益精血，改善虚乏早白，比如说治疗消渴、崩漏等，这些我就暂时不多谈了。肉苁蓉既然有温阳之性，而且能润肠，所以脾虚便溏的人，肝肾火旺的人就不要用了。这是正理。肉苁蓉一般用到10到15克，大剂量一般不超过30克。
一味治白发的中药！补肾精，养肝血，献给40多岁的人
你没有深入地研究中药，就不知道现在中药学已经发展到什么程度。可以说，目前药理学已经对中药的成分、结构、功效等做出了很多精深细致的研究。对古典文献中的功效记载，也做出了很多现代医学视角的解读。也就是说，中药不怕研究，不怕较真，因为它确实是中华文化的一块瑰宝。比如说我现在要写的这一味养生中药，就很有现实意义。这就是桑椹。
什么是桑椹啊？它其实就是桑科植物桑的成熟果穗。我国大部分地区都有生产。它一般是到夏天果实即将成熟的时候采收晒干用。
这个桑椹，是能够治白头发。我今天重点就说这个。
关于白头发，许多人可能会讲，头发白了就是白了，不可能再变黑。这话没错，不过要分人群而定。我认为，60岁以上，头发白了，那太正常了，不用去想着转黑了。自然规律谁也抵抗不了。但是如果你是一个40多岁，甚至没到40岁的人，头发白得厉害，这就是一个非正常现象。既然是非正常现象，就可以有办法调治。
桑椹治疗白发，就是针对四十岁的青壮年。
现在，我给你说几个办法。你记下来，然后我讲其中的道理。
准备新鲜桑椹50克，或者干品桑椹30克，粳米50克，一同入锅煮粥，先武火烧开，然后用文火熬到粥熟服用。这是相对简单的办法。
或者，你取干桑葚30克，蜂蜜适量，将桑椹煎水取药汁，用小火来慢慢熬，熬到粘稠，然后加入蜂蜜调拌均匀服用。这个办法的味道很不错。
不想熬粥，不想做任何加工，那就取桑椹干品15克，水煎服，一日两次。
能喝酒的，用桑椹和龙眼肉各120克，泡在2000克的白酒里面，密封，10天之后饮用。
在《千金要方》里面，有一个办法，就是把桑椹煮水，取药汁来洗头发，可以乌发。这个操作很麻烦，我就不多介绍了。
上面这些个，是文献中有过记载，而且我自己也实际应用过的办法，相对靠谱，我给你罗列出来。
其实，桑椹治疗白发，原因在于它可以补阴血。桑椹是一味补血药，入肝肾二经，善于补益肝肾精血。青壮年须发早白，中医传统理论首先想到的就是肝肾精血不足、阴血亏虚，不能濡养头发所致。发为血之余嘛。精血和头发之间，是有密切联系的。这样的人，往往伴随虚阴血亏虚、肝肾精亏的其他症候，比如说舌红少苔或舌色淡白，头晕耳鸣、眼花乏力、失眠、神疲、健忘、腰膝酸软、唇甲无华等等。当然，一个人不可能具备上述所有症候。只要具备其两到三个，就得警惕了。
也许你会问了，桑椹调治须发早白，有没有科学依据？现代药理学研究认为，桑椹有明确的促进造血、调节免疫和抗衰、抗氧化功效。令白发转黑，和上述功效是分不开的。也就是说，须发早白，体现的是人体整体状态的异常。桑椹通过调整免疫、造血等方法，优化了人体内环境，这就给调治白发奠定了基础。
桑椹无毒。但是肠胃功能不好、脾虚便溏、有过敏史的人，不要用桑椹。桑椹干品大量使用一般不超过30克，通常在15克以下。
一味安神的中药！改善睡不着、容易醒，心里烦，乃药中知己
酸枣仁，一味中药世界里著名的安神药。
酸枣仁到底是什么？它其实是鼠李科落叶灌木或小乔木植物酸枣的成熟种子，在我国河北、辽宁、河南等地生产。这个东西在秋末冬初的时候采收，然后晒干，生用或者炒用。它性味酸、甘、平，入心经和肝经。它能治疗的病，我归纳，主要就是两个：失眠、出汗。
它到底能治什么样的失眠呢？我归纳，有以下两种。
第一种，就是失眠的同时，胆子小，容易受惊吓。
这是怎么回事啊？中医说，这是心胆气虚。心，藏神。胆，主决断。心胆气虚，不能藏神，不能决断，就没有主心骨，凡事就没个主意，慌手慌脚的。所以这个时候，人就胆小、睡觉浅显，或干脆睡不着，或容易被惊醒，同时可能总感觉乏累，偶尔心慌心悸。
第二种啊，就是失眠的同时，心里烦，总也不能静下来心来。
这怎么回事啊？中医说，这是肝血亏虚导致的虚烦不眠。肝主血，是藏魂的。肝血虚了，肝魂不安。魂是什么？中医说，随神往来者谓之魂。魂，就是心神的小跟班。肝血亏虚，肝魂不安，心神被这个不老实的小弟弟闹得心烦意乱，于是你就虚烦、没有耐心，总有无名之火，同时睡不好觉、心悸烦躁。
对于上面这两种睡眠质量下降，你记住，酸枣仁都管。因为它入心肝二经，既能养心安神，还能补养肝血。同时，它味酸，能化阴，滋补心肝之阴。
到底怎么用呢？我把我所知道的一些方法，都给你列出来。
1982年的《中西医结合》杂志刊载两个方法。用酸枣仁45克、甘草4.5克，混合而成，用水煎，睡前顿服。另一个是，用炒酸枣仁粉，每次6克，睡前冲服。这些治疗失眠都有效。酸枣仁一般的用法，捣碎煎用不超过20克，研末吞服不超过3克。上面这两个量很大，是给严重失眠者准备的。
同样是酸枣仁研粉吞服，有一法，每次用3克，以中药竹叶煎汤来送下。这里的酸枣仁得用炒过的。此法更适合普通人自我调治。其中竹叶也是一味中药，能除烦滋阴。
古代的《金匮要略》有一法，酸枣仁15克，知母6克，茯苓、川芎各6克，甘草3克，这叫酸枣仁汤，比较适合神经衰弱、更年期女性、心脏神经官能症患者用，表现就是虚烦失眠，心悸、头晕目眩、口干咽干，舌红。
有些人，失眠心悸、面色萎黄或苍白，舌淡红，苔薄白，气短，脉细弱。你用酸枣仁、当归各12克，熟地15克，人参3克，白术10克，远志、炙甘草各6克，这也是古方，叫七福饮，有一点效果。
还有一个，最简单，用酸枣仁20克（捣碎，入布袋），粳米60克，两者一同加水煮粥。粥成了把药袋拿走服用。这是《太平圣惠方》里的酸枣仁粥、对失眠、自汗、盗汗有效。
爱上火、有实火、湿热内积者，便溏滑泄者，不要用酸枣仁。
一味补肾精的中药！缓解耳鸣、盗汗、腿脚乏力，乃药里真君
中药材，是有性格的，有灵魂的。你在仔细了解这些药材之后，就会发现，它们其实都是你的良师益友，在你需要的时候，他们会助你一臂之力。
我今天要跟你说的，是中药山茱萸。关于它，有一个医案值得一说。
曾经有一个男孩，年21岁，高考之前刻苦读书，通宵达旦。等高考结束了，成绩还没出来，人先不行了，整个人精神困顿，全身乏力，而且晚上的时候频繁遗精，严重的时候一夜两次。而且，全身冒虚汗，一天得换两套衣裳。
父母不知何病，于是求中医调治。医家看，患者舌苔少，舌发淡，脉象细，而且血压只有可怜的80/50毫米汞柱，于是诊断为“精脱”之症。形势危急，怎么办？用山茱萸60克，五味子、炙甘草各10克，水煎服。一剂之后，精神振作，冒虚汗和遗精的现象大大缓解。后来，就改用山茱萸60克水煎代茶饮，一直到所有症状全部消失。后来，这个男孩上了大学，未曾复发。
可见，山茱萸这味药，是能够“补精”的。
山茱萸（也叫山萸肉）到底是个什么东西啊？我告诉你，它其实是山茱萸科落叶小乔木植物山茱萸的成熟果肉。采得以后，用文火烘，或者放在沸水中烫一下，去除果核，然后晒干或者烘干备用。
它能干什么呢？四个字，补益肝肾。再精确一点，我认为它可以补肾精。它的很多功效，就是围绕这一点来发挥的。现在，我挑一些贴近咱们生活的方法，给你列举出来。
第一个，化解耳鸣难题。
耳鸣的原因很多。我体会，最常见的还是人到中年，肾精不足所致的耳鸣。这样的人，常常在耳鸣的同时，伴随腰膝酸软乏力、头晕等症状。有的人，偏阳虚，那就可能手脚发凉，四肢不温。有的人，偏阴虚，可能舌红少苔。那么，只要你没出现十分严重的火旺之症，比如说小便黄赤、舌红苔黄、口舌生疮、烦躁易怒等，就可以用山萸肉调治。你准备山萸肉20克，粳米100克，白糖适量。山萸肉和粳米一同入砂锅如常法煮粥即可。山萸肉能补益肾精，肾开窍于耳。肾精足了，耳鸣就消了。而且，它平补阴阳，对偏阴虚和偏阳虚的人，都可用。
第二个，缓解盗汗。
山萸肉善于补肾精。肾精化肾气。肾气足了，人的收摄之力就加强了。这个收摄，就包括收摄精液、汗液。故而，它对于盗汗、冒虚汗的人有效，对缓解遗精有效。治多汗，我有一个经验办法，用山茱萸20克，地骨皮3克，黄芪3克，研为粗末，用沸水冲泡或水煎代茶饮。每日一剂。我体会，它无论是对于盗汗还是出虚汗，都有效果。频繁遗精的人，若伴发疲惫、爱出汗、腰酸等症，可以用山茱萸和五味子各5克，沸水冲泡代茶饮，收敛的作用是很不错的。
第三个，化解腿脚乏力。
肾主骨生髓。肾精不足的人，腰脚就会酸软乏力。这个时候，用山茱萸补一下挺好的。有一个古方，宋代《太平圣惠方》传下来的，用山萸肉、桂心各30克，牛膝120克，研成细末，搅拌均匀，每次服6克，对腰膝酸软、怕冷、发凉的人很有好处。
以上这些，就是山萸肉的主要功效了。可以说，它性味平衡，阴阳并补，安全性高，适合咱们老百姓自己用。
一味专门“祛痰”的中药!让气管清爽，嗓子不疼
我要说的是，作为中医人，我现在做的是中医科普的事业。既然是科普，就得言之确凿，有根有据。哪怕是我对部分知识早已烂熟于心，但写下的每一笔，依然要有严格的考证。所以，每作一文，我必然要查阅大量的文献依据。我要为我的读者负责。
今天我给你说的这味中药，是桔梗。
大图模式
桔梗是什么啊？它就是桔梗科植物桔梗的干燥根，味苦、辛，性平。它主要入肺经。
既然是中药，我就得说一下它是否有毒副作用，这样好让读者看着安心。这个桔梗，历代本草研究著述，都认为它无毒。《中华人民共和国药典》未提到其毒性。
但是，临床用桔梗，却偶见不良反应。请注意，是偶见，就是不良反应极其罕见。这主要包括恶心、呕吐、低血压反应、精神异常、皮肤过敏等。但这些是极罕见发生的，大部分不适在停止用药会消失。
那么，桔梗到底有什么作用呢？抛开专业的论述不谈，我用通俗的方式给你讲。
第一个，让你的气管越来越清爽。
大图模式
气管不清爽，意味着我们有痰。桔梗的主要作用之一，就是祛痰。它祛痰的作用，现代药理学研究已经分析得很透彻了，乃是其所含的皂苷在起作用。同时，桔梗还能止咳。既能祛痰还能止咳，所以对咳嗽痰多者有好处。无论是寒证还是热证，它都可以用。
怎么用呢？取中药桔梗6克，粳米和冰糖适量。桔梗和粳米一起入锅熬粥，用大火煮沸，再用小火来熬煮，到粥快成熟的时候，加入冰糖调味。这是一个止咳祛痰的好办法。
第二个，让你的嗓子减少疼痛。
这个桔梗还能作用于咽喉。早在张仲景的年代，就有一个桔梗汤，用桔梗3克和甘草6克来治疗咽喉肿痛热证。现代药理研究认为，它的确有抗炎之效，对咽炎、扁桃体炎有治疗意义。在这方面，可用的小办法不少。
你准备桔梗和甘草各100克，将桔梗和甘草一起研制成粗末，然后分包，每包10克，泡水代茶饮。这个就取桔梗汤之意，可以用来改善咽喉肿痛、发红、干燥、声音嘶哑的问题。也就是说，得有点热证。你要是虚寒证，那就不能用。
大图模式
同样是咽喉肿痛、扁桃体发炎，你可以准备桔梗、山豆根、麦冬各6克，水煎服。这是老早年南京药学院出版的《中草药学》里面的方子。
应对急性扁桃体炎，用桔梗6克，生地15克，麦冬6克，甘草3克，水煎服，每日一剂。这也是20多年前的老方子了。原方比这个用量大，我给它减小了不少，以求平和。
总而言之，这个桔梗，可以说是中医里面较早被人重视的，用于治疗肺、咽喉疾病的中药，可以说是“肺家祖药”。我们应该对它一些了解。桔梗常规用量不超过6克，阴虚火旺者不能用。呕吐、眩晕者不能用。