肝火太旺，身体这几个地方会先“说话”！你发现了吗？

肝火是我们常说的上火的一种，吃太多油腻的食物、睡眠质量不好、生闷气都会导致肝火旺盛，那么，肝火旺盛的表现有哪些、如何调理降肝火呢？

肝火旺，身体会告诉你

01

眼睛干涩

中医有“肝主目”的说法，故肝火旺盛通常会表现在眼睛中，比如：视物模糊、眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等等。

出现这样的现象时就要注意，不要忽视。

02

肝火上炎

表现为上部有热象或具有上冲性特点者，如头晕、口苦、急躁易怒、舌边尖红，甚或昏厥、发狂、呕血等。

中医认为火有“火性炎上”的特点，因此多表现为人体上半身的病症。

03

肝火耳聋耳鸣

见于《医学元要·耳》。耳聋之因于肝火上攻，致耳鸣、易怒、面赤、口苦胁痛、耳窍胀塞、脉弦者。因肝肾同源，肾开窍于耳，故肝火可致耳聋。

04

肝火眩晕

眩晕的一种，见于《证治汇补·眩晕》章。由于肾水亏少，肝胆相火上炎所致。

头晕头痛，面红升火，口苦目赤，舌质红，脉弦数。可见于现代高血压病、脑动脉粥样硬化症等。

05

失眠

多由思虑过度、恼怒伤肝，气火拂逆，或肝血耗伤，神失所守而成。因“肝藏魂”，肝火旺则神不守舍。

常见夜卧不宁，善惊，口渴多饮，胁肋时胀，或小腹季胁引痛，痛连阴器，脉弦数。

06

肝火旺月经先期

出自《妇人良方》，病因郁怒伤肝，肝郁化热，热扰冲任，迫血妄行所致。症见经行先期，经量时多时少，色红或紫，或有瘀块，乳房及小腹胀痛，烦躁易怒等。

07

便秘

肝火旺的人一般也比较容易生气，脾气暴躁。一般情况下，这类人群都伴有肝郁气滞，本身就容易便秘，到了冬天天气干燥，如果不注重脾气的调节，就很容易出现便秘。

08

肝火头痛

肝火上扰所致，见于《类证治裁·头痛》，“内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海”。症见头角及巅顶掣痛，眩晕烦躁，易怒，睡眠不宁，脉弦等。

养肝五部曲

一

饮食调理

饮食主要分为可吃和不可吃的，我们先来看一下肝火旺盛吃什么好。

首先，肝火旺盛的话，我们当然是先吃一些可以降肝火的食物，比如绿豆、苦瓜等蔬菜水果，这些食物对于我们疏肝、养肝、平肝有很好的效果。

其次就是不能吃的一些食物，尽量避免食用辣椒、酒精、浓咖啡等辛辣刺激的食物，然后像油炸、烧烤、煎炸类等容易上火的食物也尽量避免。

此外还有一些甘热性食物，比如荔枝、桂圆、羊肉、橘子等，在这期间也要尽量避免。

二

多喝水

对于本身就存在肝火旺盛现象的人而言，就更需要多喝水了，这样才更有利于帮助我们降火气，从而排出身体多余的毒素。

多喝水可以缓解口渴，减少便秘的发生，可以在平肝火的同时缓解口渴的症状，茶包内包含的植物草本成分对养肝也有一定的帮助。

三

起居调理

尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜，这样对肝的伤害是非常大的，很容易引起肝火旺盛等问题。

为了避免这种情况，自己要时刻督促自己，早睡早起，每天保证足够的睡眠时间。

四

运动调理

适当的进行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等，对保护我们的肝也是有帮助的，可以帮助我们去火。

五

情绪调理

心态平和，少动肝火。形容人生气有一个词叫大动肝火，也从侧面反映出肝火旺的人易怒，同时情绪的波动也会导致肝郁化火。

人如果长期处于一个比较烦躁、压抑、焦虑的状态，很容出现肝火旺盛等甚至更为严重的问题。遇到不顺心事情，要冷静处理，学会情绪管理，要保持心态的平和，控制自己的情绪，少动怒。

如果实在是压抑，可以通过一些合适的方法进行发泄，适当运动。

六

动作调理

1、 刮肝经 ：泄肝火，疏通气血，清除大腿内侧赘肉

用手掌根推大腿内侧的肝经。每天睡觉的时候，用手掌根从大腿根部推到膝盖附近，把这条肝经的位置推100下。

2、敲胆经：刺激胆汁分泌，提升人体吸收能力；排出胆经堆积的垃圾，促进肝脏代谢。

敲胆经只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖，每条腿敲2分钟。

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