一天一杯绿茶，身体吸收了什么？4个好处“显而易见”

一直以来，人们对绿茶对健康带来的益处都是赞不绝口的。据研究显示，经常饮用绿茶可能会对人们的整体的身体系统带来积极的影响，所以人们如果能够经常饮用它，会给健康带来很多的好处，接下来就给大家详细介绍一下。

绿茶的营养成分有哪些？

儿茶素：它是绿茶中的主要涩味成分，长期以来被称为单宁，具有降低血液胆固醇、降低体脂、预防癌症等效果。

咖啡因：咖啡因的主要作用包括提高警觉性和温和的利尿作用。由于咖啡因对中枢神经系统 (CNS) 具有兴奋作用，因此可以防止困倦并增加脑力劳动或体力劳动的能力。如果摄入咖啡因，然后进行适量的体育锻炼，在使用肌肉内部能量来源（葡萄糖或糖原）之前，会出现脂肪作为能量来源的现象，从而有助于增强耐力。此外，据说茶对预防宿醉有效。这也是咖啡因的作用，由此酒精代谢得更快。

维生素维生素对人体有多种作用。虽然维生素是必需的营养素，但它们不能在体内产生。经常饮用富含维生素的绿茶对人们的健康有益。众所周知，绿茶比其他食物含有更多浓度更高的维生素，仅这一点就使茶成为一种优质的饮料。

每天坚持饮用绿茶的好处有哪些？

第一个好处增强大脑功能

绿茶含有的咖啡因，它可以阻断大脑中一种叫做腺苷的物质，而这种物质控制人体感到困倦或清醒，而阻断腺苷可以防止人们感到困倦，这就是为什么这么多人使用咖啡因来保持头脑清醒的原因。

而大脑中腺苷的过度产生也与阿尔茨海默氏症等认知疾病有关。研究表明，经常摄入咖啡因可以降低患这些疾病的风险。而绿茶中的咖啡因含量远低于咖啡，因此大家可以获得咖啡因的一些好处，而不会产生令人不快的副作用，如神经过敏。

而绿茶还含有一种叫做 L-茶氨酸的氨基酸，已被发现有助于减轻压力和改善情绪。研究表明，咖啡因和 L-茶氨酸的组合可通过增强工作记忆和注意力并减少焦虑来改善大脑功能。

第二个好处：降低人体胆固醇水平

因为绿茶的主要成分就是儿茶素，而儿茶素是天然抗氧化剂，具有抗氧化、抗炎和抗高血压作用，它们通过减少人体对胆固醇的吸收来降低胆固醇水平。因此，每天坚持饮用一杯绿茶，可以有效的帮助人们降低胆固醇水平。

第三个好处：强健骨骼

每天坚持饮用绿茶，还有助于保持人体骨骼健康和强壮。研究表明，它有助于治疗和预防骨质疏松症，骨质疏松症会使人们的骨骼变弱，更容易骨折，因为茶叶含有氟化物，这种物质可以帮助人体降低患骨质疏松症的风险，而且可以摄入有益的化合物，如类黄酮和植物雌激素，这两种都是植物化学物质，可以增强人体骨骼形成，并防止骨骼组织分解。

第四个好处：延缓衰老

绿茶含有的矿物质十分丰富，而矿物质为身体调节剂发挥着重要作用，而茶含有大约 5-7% 的矿物质，主要是钾 (K)、钙 (Ca)、磷 (P) 和镁 (Mg)，以及少量的锰 (Mn)、锌 (Zn) 和铜 (Cu) ）。

而绿茶也被证明具有很不错的抗衰老特性，而儿茶素是绿茶中的一种多酚，局部使用时也有助于舒缓发炎的皮肤，所以经常饮用绿茶有助于人们延缓衰老。

综上，经常饮用绿茶会给健康带来很大的好处，因为绿茶中含有的一些营养物质可以帮助人们延缓衰老，强健骨骼，降低人体胆固醇水平，改善大脑功能。而且还有助于帮助人们延年益寿，因此建议大家可以坚持每天适量的饮用一些绿茶，但要注意不要过量，因为过量饮用的话，然后反而对健康不利。

参考资料

《绿茶对记忆、皮肤和心脏健康的 5 大好处》托克特姆·奥沃沃里奥尔 2021 年 5 月 1 日