脾胃虚寒，湿气重，但是又容易上火怎么调理？

很多人都有这样的体会。其实自己属于脾胃虚寒体质，而且湿气也比较重，舌苔白厚，典型的湿寒体质。但是想通过吃一些调补脾胃的药或者食材来改善，像红枣，阿胶，一吃就上火。

上火可能会表现为脸上冒痘痘，扁桃体发炎，舌苔会更厚腻甚至发黄，大便干燥带血等等症状。

相信很多人都有过上火的经历，譬如吃了燥热的食物之后上火口舌会生疮非常难受，或者是大便干结也是上火的一种表现。不过，从中医的角度来看，上火有两种，一种是实火，一种则是虚火，而虚火比实火要普遍得多，而且很多人的上火都是虚火，其中有一种虚火是由于脾胃虚寒引起的上火。

这个是很常见的现象，很多脾胃虚弱的人都会有这样的体验，是因为我们自己在调理脾胃的时候，一味地想着靠温补脾寒的一些食物来改善，殊不知我们的脾胃还比较虚弱，再加上舌苔厚腻，根本无法清热化湿，消化滋腻的中药或者食物。

当身体湿气过重时会侵犯脾胃，从而引起脾胃失调，增加了会对心脏、肺部及肾脏带来损害，生活中要做好调理，及时祛除身体中的湿气，调理好脾胃来吸收营养物质。

脾胃虚寒导致上火的原因

其实，在《黄帝内经》中就已经为脾胃虚寒导致上火做了解释了，书上说：“今夫热病者，皆伤寒之类也，人之伤于寒也，则为病热。”寒是热病的原因所在。一语道明。

如果体内的湿气重，最明显的表现就是脾胃受到损伤，导致脾胃虚寒，影响到体内的各个器官功能，其中消化和吸收的能力会出现明显的变差，而且肾脏功能也会受到影响，又因为这几种器官在中医的五行中属水，当体内的水分不足时，身体自然会出现“干燥”，也就是上火了。

以上就是脾胃虚寒导致上火的原因，由于脾胃虚寒导致的上火跟一般的上火不一样，如果错误地吃了一些寒性的药物进行“灭火”的话，不仅灭不掉火气，还会“火上浇油”，让脾胃的虚寒更加严重。

如果脾胃长期的出问题，下焦的器官长期超负荷操作，上炎，下炎并来时，不管吃热的，冷的都有一方炎。这时千万不能清，要温中补肾调脾胃，一段时间过后，鼻塞，偏头痛，上火牙疼，口烂，拉稀，痔疮，涨风，膀胱炎，脚冷会逐渐的少发。除了口烂，以上这些小毛病在很多人身上，都是频发病，月月看医生，是个药罐子。只要天气，睡眠不好，劳动过量，过量吃喝冷饮，燥热食物总有一样小病相伴。就是这样调理，这些小毛病，这些小病问题少了。

祛湿还要防湿热

湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，

为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病，就是这个原因。

二、调理脾胃虚寒的上火

第一，脾胃虚寒、湿气重又很容易上火的人一般来说运动量是比较少的，而缺乏运动的后果就是导致体内的湿气堆积得越来越多，使脾胃虚寒的症状越来越严重，才会引发外在的上火。因此，增加运动量是调理脾胃的方式之一，可以选择跳绳、跑步等方式，祛除湿气、帮助代谢以达到调理脾胃的目的。

第二，多喝热水也是调理脾胃的一种方式。虽然现在多喝热水被调侃，但不得不承认多喝热水对于脾胃的调理是一个很好的途径，特别是每天早上刚起床的时候喝一杯热水，可以促进肠胃的蠕动，而且平时可以用红枣之类的食物泡水喝，达到健脾胃的效果，最重要的是不要喝冷饮，才能减少对脾胃的伤害。

那么脾胃虚寒湿气重，但是又容易上火的人该怎么调理？

第一：饮食调理，调理生物钟

脾胃虚寒的人别想着吃温补的食物，先从戒掉寒凉食物开始。贪食寒凉的水果，啤酒或者凉菜，冷饮料等都可以导致我们脾胃虚寒。

多喝温热水

每天早晨醒来后喝一杯温热水来促进胃肠道蠕动，补充身体所需要的水分。即使天气再炎热也要控制嘴巴，不能喝冰镇饮料以及冷饮，不然会加剧对脾胃带来的损伤，多吃一些温补的食物，比如红枣或者桂圆汤来健脾养胃。
但关键还是改掉身上熬夜，暴食，忧虑的坏习惯。

调理脾胃最关键的是要改变自己的生物钟。每天晚上十点之后体内的新陈代谢会加快，因此，脾胃虚弱的人晚上最好能够早点休息，让体内的湿气更好地排出体外，同时也是改善上火的好方法。

第二：中成药

如果你是脾胃虚寒，但是舌苔还白厚发腻，那么不建议吃一些滋腻温性食物，就像养脾胃食物——山药，红枣，山药虽然健脾胃，但是有些滋腻，如果舌苔厚其实很难消化。

健脾胃，如果还是容易上火，可以选择健脾口服液、保和丸。

第三：有条件可以进行一些简单的刮痧，拔罐，按摩，促进血液循环。

拔火罐或者按摩

身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气。

第四：此时当以刺血为主，或灸刺结合。而不是单纯的艾灸。

第五：坚持运动来调理

一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气。

尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气。

在夏季雨水多并且潮湿，不能长时间待在潮湿高温的环境中，也不能在地面上直接睡觉，不然会让湿气入侵，引起肌肉酸痛感，居住房间应该多开窗通风透气。平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿。