女人别不懂保养，少做4件事常吃3种食物，留住胶原蛋白更显年轻

虽然说衰老是一个自然的生理过程，但大多数人都不愿意提及这个话题，尤其是女性朋友，对于衰老是有一定的抵触情绪的。所以，很多女性朋友会想方设法地来帮助自己延缓衰老。

注意观察一下家里的女人，化妆台前是不是有很多的瓶瓶罐罐，这就是她在为自己能老得慢一些而努力。甚至还有些女性定期去美容院做面部护理，卵巢保养。

其实，我想告诉大家的是，外表保养只是一小部分，更大的保养任务应该是内部调理。我们更希望每一个女性朋友能够通过正确的生活方式和饮食习惯，来获得更加年轻的力量。具体该怎么做呢？一起来了解一下！

女人别不懂得保养，少做4件事，常吃3种食物，留住胶原蛋白更显年轻！

◎少做4件事

一、少熬夜

熬夜会导致睡眠时间不足，睡眠质量变差，这是皮肤的大敌。长期熬夜不仅会让黑眼圈、眼袋加重，还会导致皮肤晦暗无光，松弛没有弹性。

所以，女性朋友要懂得拒绝熬夜，每天晚上10点要上床睡觉，每天保持7～8个小时的睡眠时间，有利于保养皮肤，也会让你更精神。

二、少久坐

现在很多女性朋友的工作性质就是坐在电脑前，有时候一忙起来半天都不要动，感觉连喝口水的时间都没有。但是长期久坐不动，下肢的血液循环会受到阻碍，日子久了，你的下半身会越来越胖，严重影响形象和气质。

所以，女性朋友要记住，平常坐一个小时左右就要站起来走动一下，下班后要坚持适量的运动，这样血液循环才能保持顺畅，皮肤会变得紧致有光泽。

三、少吃糖

糖吃多了会加快皮肤的老化速度，而且长期过度吃含糖高的食物，还会升高血糖指标。有研究表明，血糖值低的人比血糖高的人更显年轻，患有糖尿病的人一般比较显老。

所以，女性朋友平常要少吃糖，包括一些淀粉类的食物也不能太贪嘴。

四、少过度节食减肥

身材苗条确实能够为形象加分，现在很多女性都知道要控制体重，保持苗条的身材。但是，不建议长期节食减肥。过度节食，会造成雌激素缺乏，进而出现骨质疏松，使衰老的速度加快。

所以，女性朋友不要长期采取过度节食的方法来减肥。其实，一日三餐是符合我们国家人体的需求的，只是要注意少油少盐饮食，荤素合理搭配，每餐保持7分饱，再配合适量的运动，这才是保持身材健康科学的做法。

众所周知，胶原蛋白是让皮肤保持年轻状态的重要物质，女性25岁后，胶原蛋白就开始慢慢流失，所以想要留住胶原蛋白，平常要学会适当补充。以下3种食物能够帮助留住胶原蛋白，平常可以多吃一些：

1、银耳

银耳在生活中比较常见，还被人称为平民的燕窝，可见它的营养价值是非常高的，尤其对于女性来说，更是一种难得的滋补品。

值得提醒大家的是，在挑选银耳时要选择略发黄的银耳，如果银耳太白，可能经过了漂白加工。此外，银耳需要泡发，建议先将银耳碾碎一点，再用凉水泡发一个小时左右，看到银耳明显膨大就可以了。

2、猪蹄

猪蹄可以说是一种廉价的美容品，它里面有丰富的大分子胶原蛋白，这种物质对于皮肤有特殊的营养作用，能够促进细胞吸收和贮存水分，使皮肤丰润饱满，平整光滑。

3、葛根粉

葛根粉富含异黄酮和葛根素，这样的营养成分被女人身体吸收后，能够起到类似雌激素的作用。女性朋友不妨坚持每天泡一碗葛根粉吃。尤其对于要进入中年以及绝经期的女性，有非常明显的养颜保健作用。