世事一场大梦——快速回复阳气的【还阳卧】

如果您经常感到秋冬怕冷，手脚冰凉、腰背发冷酸胀疼，容易疲劳，喜欢倚靠，趴着躺卧。这是由于肝脏受损，肾阳不足所引起的。

一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏，进而为许多疾病埋下祸根。

长期手淫导致的肾亏阳气不足，阳痿早泄，性功能弱，男女生殖系统，生理期痛经等问题大都是肾亏阳气不足造成的！掉头发只是肾亏的一个提醒和表象。

如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。

长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。

还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

人，有两个姿势很神奇。一个是手心相对，一个是脚心相对。怎么神奇呢？左右手上的两个穴位，劳宫穴。左右脚底的两个穴位，涌泉穴。相对。可以自行补充回复身体能量，自行疗愈身体。可以开智慧！三种睡觉姿势对于修复身心有特效。

1、还阳卧

把两腿分开劈叉。这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷有一定程度的疼痛感，这个是正常的。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。

有的人刚开始练习腿都劈不开，这都是肝肾有问题，甚至严重问题的人，随着这个姿势对肝肾经的拉伸练习，肝肾的恢复，筋会变得柔软。不光是腿疼，恢复肝肾的过程身体会有各种反应，甚至拉稀放屁，出疹子排内毒等现象，是好事，继续练习下去。当然也有好现象，就是不容易感觉到疲劳累，走路轻快，睡眠好胃口好等等。

“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最大限度靠近裆部（如果能贴住裆部最好）。两手放于腹部，掌心向着腹部。

这个姿势可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。每晚睡前练习保持这个姿势半小时。默念心经或者自己所修的佛菩萨圣号咒语更好。或者这个姿势直接入睡。

2、混元卧

还阳卧练习两三月后，就是百日之后。再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对。不同的是两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！还阳卧是基础，混元卧对于脑部的开发情绪调整有针对性。

3、吉祥卧——终极睡觉姿势！

前面这两种姿势主要是为了恢复受损的肝肾和阳气。待阳气恢复一段时间后，表现在精气神旺盛不怕冷。这个时候可以用吉祥卧睡觉，吉祥卧才是宇宙间的最圆满的睡觉姿势！也可以这三种姿势在睡觉过程中轮换。因为刚开始气血经脉没有打开，我们难以保持一个姿势睡一个晚上。掌握了这三种姿势，我们即使睡觉的时候也是一种身心修炼！

但最终，我们要用的还是吉祥卧！用这个姿势的时候身体的经络气脉都处于通的状态！常用开智慧！不一定睡觉时候用这些姿势，有时间就可以练习，十分二十分钟都行，最好半小时以上。个人感觉睡前练习是最佳方案！如果你保持还阳卧姿势同时练习撮谷道，很快就睡着了也没有关系。

【注】还阳卧由于补肾强肝的作用强，容易出现性兴奋。这是身体恢复的一个信号。一旦出现这种情况，要宁心定意，男性不要轻易宣泄让其化为浊精，女人要控制心性不要让这股恢复能量化为白带跑掉。

这时是还精补脑恢复亏损的精气神的最好时机，此时用别的方法，大家不一定会操作，都直接用撮谷道吧！或者在练习保持还阳卧时候，直接同时练习撮谷道。

还有个直接祛除宫寒肾虚治疗怕冷的方法：在还阳卧腿部姿势不变前提下，将两手背紧靠腰部，（记住是手背）5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗气排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！以上的练习方法适合所有的人！