日本作家的《饮食书》百岁老人提出建议：1...

日本作家的《饮食书》百岁老人提出建议：
1、蛋白质（蛋白粉）和氨基酸摄入过多会损伤肾脏
2、水果（人工改良太甜）不能摄入过多，尽量白天吃
3、喝干白
4、吃纯巧克力
5、要会选择医生而不是医院
6、吃饭七分饱
7、先吃蔬菜再吃蛋白质再吃含糖的的米饭等，多吃豆类和蔬菜
8、睡前四小时前晚餐结束，结束后要站五分钟或者散步20分钟
9、让人变老两大主因：氧化和糖化。 多吃富含肌肽的食物如鳗鱼、金枪鱼、肌肉。
10、要有定期体检的习惯。有几项体检，是人到中年以后一定要做的：肠胃镜检查、胸腹电子计算机断层扫描、大脑的磁共振成像。
11、活到老工作到老；拥有人生价值