识别情绪
记录识别自己的原生情绪。
我推荐的方式是记录情绪结点来识别情绪。
每当你感受到负面情绪的时候记录下来当时是怎么样的情绪，详细的描述，比如说生气，比如说愤怒，比如说失望等等。
接下来记录当时发生的事情，详细记录引发自己情绪的那个人说了哪句话或者做了哪件事请，即情绪的触发点是什么。
保持记录一个周期，比如以1个星期为周期，到了周末的时候汇总自己的笔记，你会总结出来一些规律，伴侣的哪些行为出现的时候会引发自己相同的情绪。
这个时候我们分析出来的往往是次生情绪，即防御性情绪，这个时候深挖自己的心理。
例如为什么会在伴侣跟异性相处的时候感觉到失望，感觉到愤怒，原因是觉得自己不够好，怕异性更加有魅力，怕自己被抛弃。
那这个时候隐藏的原生情绪就是被抛弃的恐惧。
#如何正确面对焦虑型依恋#0讨论 0阅读
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