《如何在大学学习》：康奈尔笔记法发明者讲授的系统学习方法

曾经看到过一个学霸记的课程笔记，瞬间惊呆。普通的本子上，用尺子划出横—竖—横三条线，把一页纸划分为三个栏目，左边的栏目简要记录关键知识点，右边栏目详细记录相关的小知识点，下面一栏记录自己总结思考的内容。虽然是手写的，但把知识点整理得脉络清晰，井井有条，简洁大方，满满的高级感。这是我第一次知道康奈尔笔记法，当时就被它的与众不同但又灵活、简便、科学、高效所折服。后来才知道，鼎鼎大名的康奈尔笔记法，是美国康奈尔大学的教授沃尔特·鲍克（Walter Pauk）在几十年前发明的，在全世界的无数大学中广受欢迎，用途非常广泛，其优点在于能够帮助我们理清思路、揭示关系、建立连接、强化记忆。沃尔特·鲍克博士与其合作者罗斯·J.Q.欧文斯在《如何在大学学习》（How to Study in College）一书中，全面系统地传授了一整套大学学习方法体系，获得常春藤名校官方推荐，其中就包括了风靡全球的“康奈尔笔记法”。该书英文版在2014年已经出到了第11版，中文简体翻译版由后浪于2020年首次引进国内。作者在书中指出，要想在学业中取得成功，首先要为学习打下扎实的技巧基础，也就是学会如何集中注意力、掌控时间和整理空间、应对压力，以及积累和维持词汇量。然后，运用聚焦、概述、重塑、总结、计划、提问、归类和自我引导8个核心技巧，去获取、保留和解释书中的信息。信息无处不在，你需要制定计划去获取它们，而你的成绩取决于你解释和保留所获取信息的能力。也就是说，学习的本质，是高效地获取信息、保留信息、解释信息。因此，《如何在大学学习》一书旨在提升读者理解、掌握、转化信息的能力，书中介绍的这套学习方法体系，不仅仅是针对提升学校里的学业水平，更适用于终生学习者提升学习能力。一、获取信息：从多渠道有效找到并理解观点和事实获取信息的渠道有很多，包括阅读、听讲座、与他人讨论、自己观察等等，而目标则是找到并理解从这些渠道中所获取的事实、想法和观点。以阅读为例。作者指出，阅读的主要目的是理解。所以，不要为了阅读速度慢而苦恼。实际上，那些快速阅读提倡者的依据在科学上是站不住脚的，因为我们阅读时，眼睛“回视”、声带“默读”，以及理解和巩固所读内容需求等，都会不可避免地降低阅读的速度。对于学习知识的人来讲，“一目十行的”快速阅读实质上是毫无用处的。提高阅读速度的有效办法，不是增加眼睛扫视范围、缩短凝视时间或者减少默读，而是要在最重要的理解环节下功夫，也就是减少花费在理解所读内容含义上的时间。要做到这一点，可以按照组块阅读，并根据段落的特点和重要性，有策略地调整阅读速度。我们每次凝视最多只能看到一两个单词，但是如果我们放弃逐字阅读，而是改为按词组、段落甚至页面来理解，可以大幅提升阅读理解能力。比如每次阅读一段话。一般来说，一个段落的内容可以分为主题句（一般在段首）、扩展句（段落的主要部分，用于解释或证明主题）、结论句（可能是最后一句）。理解了这三类句子，就可以按段落来阅读内容，从而提高对内容的理解和阅读速度。更高级的阅读则是以页为单元的阅读方式。19世纪《英格兰史》的作者麦考利在大量阅读之后，最后实现了将每一页的内容作为他的基本理解单元，方法也很简单，就是读完每一页内容时停一下，问问自己，作者说了啥，把这一页的内容自己复述出来。二、保留信息：借助反思掌握笔记的内容，并将笔记转化为知识保留信息的任务是巩固所学到的东西，强化记忆，对抗遗忘。书中介绍了很多强化记忆的方法，比如，依靠你的基本背景知识来建立逻辑关联、为信息绘制图片、绕绳法、位置记忆法、复述，等等。其中，最有益于强化记忆的方法是复述，因为复述可以促使你认真思考听到和读到的信息，这种深度思考（深层认知处理）是让记忆长久存在的关键因素。作者在第10章详细介绍了康奈尔笔记法，同时指出，充分利用我们记下的信息，通过认真复习，定期复述，深入思考，是让这些信息成为永久知识的唯一方法。因为复述会迫使我们进行思考，并提升专注程度，为理解下一段落或下一章节内容打下坚实基础，给予我们时间巩固信息，确保准确记住事实和观点，并能及时反馈我们的学习进展。实验也表明，相较于阅读，在复述上花费的时间比例越高，学习效果就越好。作者还指出，通过复习和复述掌握事实和观点后，我们还需要再花一些时间对习得的知识进行深度思考，也就是所谓的“反思”。历史上最伟大的思想家都依靠反思取得突破。当我们进行反思时，会将新的事实和观点编制入已有的知识结构，能够真正理解并长久记忆笔记的内容，甚至能够创造出新的智慧。只有反思才能带来创造力，这是学生和学者的区别。如果你不知道如何开始反思，作者接下来很贴心地提供了一些策略，以帮助我们进入反思状态。比如，重新排列信息，当我们从不同框架或角度看待信息时，基本上可以获得新的见解。比如，启用提问系统，针对笔记中的每一个观点进一步发问，如果不能在笔记或课本中找到答案，那么就进一步挖掘线索。再比如，进行可视化思考，从笔记中选择重要的概念，写在白纸上，然后尝试用不同的排列方式将它们关联起来，这样总能通过厘清其中的关系学到一些东西。三、解释信息：在大学考试、讨论、论文写作中的应用在大学里，衡量你表现的不是你知道多少知识，而是你能解释多少知识，也就是运用知识的能力。解释的方式通常是考试、课程讨论和论文。该书第四部分针对大学的读者，介绍了如何成功通过考试、充分利用讨论、提交出色论文的方法。比如在应对考试时，康奈尔笔记法就能派上大用场。作者提供了一个利用笔记进行系统性地临时抱佛脚的方法。在考前有限的时间里，不要试图记住所有内容，而是要寻找阅读笔记和讲座笔记中最重要的事实，记录下来，并以此事实为答案，提出问题，然后复述、复述、再复述，遮住答案部分，阅读问题，看看能否复述出答案。一遍遍重复这个过程，直到你掌握了相应的内容。又比如在研究论文写作时，最大的障碍是寻找合适的主题。作者提供了一个选择有趣又特别的论文主题的方法，包括三个步骤：首先确定你感兴趣的广泛主题，然后缩小范围，最后进一步缩小至某个重要观点。选择感兴趣的主题之后，主题通常有过于宽泛的问题。解决这个问题，可以利用概念图来缩小主题的范围，方法是，对你选定的大范围进行3至4次收缩，每次从一个给定的类别缩小到该类别的下属分类，直到你找到想要研究的主题。小结关于学习，市面上经常能够看到的方法，在这本书里基本上都能找到影子。但难能可贵的是，该书不是各种流行方法的大杂烩，而是作者在多年研究的基础上，自成体系，既有科学依据，又干货满满，兼具了科学性和实操性，早已成为国外大学学习领域的经典。个人认为该书的地位可以与《如何阅读一本书》相比肩。这次中文简体版的引进，有助于先进学习方法体系在国内的推广普及，对于有意愿提升学习能力的中文读者来说，可以说得上是一种福音了。（本文首发于公众号“云海书评”，欢迎订阅）