注意，你的身体发出了预警信号！

昨天周日，少有的清闲。

上午去给父亲扫墓，中午粗茶淡饭后午睡了一个小时（自然醒）。睡醒后给自己测量了血压，99/72 mmHg，脉搏75次/分。满意！

喝杯咖啡，提提神，出去散步半小时。回来后稍事休息，再次测血压，109/78 mmHg，脉搏75次/分。完美！

感谢父母给了我一套好基因，感谢我自己保持着饮食清淡、规律运动的好习惯，我的血压、血糖、血脂一直保持着很好的水平，这是我心脑血管健康的重要资本。

但是，我的血压并不总是如此温顺。有一次因为工作原因动了怒，感觉头晕、头疼、后脖子发紧，给自己测血压竟然高达150/110 mmHg。这毕竟是偶尔情况，工作状态下我的血压一般处于110-130/70-80 mmHg范围内。对于一个中年人来讲，这样的血压算是很不错了。

虽然在医院工作，虽然科室里到处都有血压计，但前些年我几乎从不测血压。后来周围同事们越来越多的人开始吃降压药，我意识到应该关注自己的血压了，也应该关注自己的血糖、血脂了，更要关注自己的健康了。于是在家中准备了血压计，隔三差五的都要测一次。

给自己测血压的目的不仅仅为了及时发现高血压，更是把血压作为我身体紧张程度的一个预警信号。一旦发现血压异常升高，我会强制自己去努力放松，特别是多睡觉、多运动。

除了血压之外，我身体还有两个预警信号：其一，耳鸣。耳鸣的专业术语称作突发性耳聋。我有过3次发作，都发生于持续紧张、疲劳之后，并且听力未得到完全恢复；其二，神经性皮炎。我的左前臂有一个很局限的区域，在工作紧张劳累压力大的时候会瘙痒，抓挠后会出现皮疹。

每每出现这三种预警信号，我便会意识到自己的身体已经透支过多、太过紧张了，继续这样下去会出问题的，需要放松了。于是把不是火烧眉毛的事情全抛开，去散步，去全神贯注的倾听优美舒缓的歌曲，去欣赏风花雪月，去写几句自娱自乐的小诗，去下五子棋，用一点助眠药让自己酣畅淋漓的大睡……。几天之后，便是一个满血复活、精力充沛的全新的我！

请记住，人到中年，没有比健康更重要的事情！没有一副健康的身体，就不能去做更多有意义的事情。对于这一点，每个人都应该想明白。正因如此，每个人都应该了解自己的身体，学会与自己的身体对话，熟知自己身体的求救信号并及时采取有效措施去应对，别让你的身体在无奈、无助中垮下去！

（河北省人民医院 郭艺芳）