刘雪莹：办公室瑜伽，塑造职场健康达人

长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着，瑜伽已经成为都市白领们减压的首选运动。也许OL们会抱怨：平时工作那么繁忙，哪里抽得出时间到健身馆、瑜伽馆练习瑜伽呢？事实上，足不出“户”，也能练习瑜伽，方便轻松的办公室瑜伽，让你随时随地锻炼身心，轻松减压。

都市白领由于长期呆在办公室工作，久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状态。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病等等，都是白领们的通病。据印梵西瓦瑜伽会馆资深瑜伽导师介绍，办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。办公室瑜伽的动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对不高，适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。

那么在习练办公室瑜珈之前，应该了解哪些注意事项呢？

1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢；

2、动作要缓慢、有控制；

3、要想完全受益，就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神；

4、在开始练习之前，可以静静地坐一会；

5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松；

6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应；

7、充分享受你的放松时间，减轻压力。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）