练瑜伽，到底在练什么？
开始练瑜伽时，每个人都有自己的诉求——外在的身材、气质，身体的健康，慢痛的祛除…还有一小部分是想要寻求内在的放松和平静。
当你通过日复一日的坚持练习收获良多时，脑子里有没有哪一刻问过自己：练瑜伽时，我究竟在练什么？
现在，是时候，让我们一起探讨一下了！
原文来自「阿斯汤加瑜伽之路
作者·路路编辑」
瑜伽的意图是内观、向内看、关照内在和找到觉知。
Asana - 瑜伽体位法，是「瑜伽八支」其中一支 。
除此之外，瑜伽体式、瑜伽动作、 Postures... 不管怎么称呼，凹造型就是凹造型，和瑜伽几乎没有太大关系。凹pose的时候并不是瑜伽，做瑜伽的时候也不需要凹pose。
也就是说，凹体式摆造型和做瑜伽完全是两件事。
但是当这两件事情同时发生的时候，天哪，不得了... very powerful！
体式给了我们一件我们可以去“做”的事儿，比如抬手臂， 抬腿，弯屈膝盖，再比如各种高级体式。
但是做什么并不是很重要，而是我们怎样做，才重要。
练瑜伽时，我们在练什么？完全可以这么说——
锻炼身体、优化体态、提升气质、消除亚健康
开发力量、柔软、耐力和活力
用外在身体运动开发培养觉知
用外在行动来表达自己内在的品质
学习在一个挑战的位置保持平静、放松
但瑜伽体式时到底是为了练什么，我说要：
1
呼吸
呼吸对瑜伽来说非常重要，它帮助我们保持专注和放松。
当你的呼吸在哪里，意识也会在那里。假如呼吸凌乱拧巴，大脑也会很混乱。 假如呼吸稳定、均匀，意识也会很平静。
呼吸的状态决定着我们身心内在的状态。
在瑜伽练习中我们伴随呼吸而移动，保持一个平稳的、专注的头脑意识。相应地，这就需要练习者调整体式来保持流动、有节奏的呼吸状态，这就是瑜伽的呼吸。伴随着我们练习能力的提高，呼吸的能力也会随之拓展。
2
体位
体位的Sthira Sukham Asanam 舒适稳定——一个pose之所以可以称得上是瑜伽，必须具备两个最基本的品质：舒适，稳定。
3
身体稳定性先于灵活性
在瑜伽中，我们只能先开发身体稳定性再追求其灵活性。
稳定性起于根基，首就像我们搭盖一个建筑，从根基开始向上搭建，假如根基无法稳定，其他的就无从说起，甚至会对身体有所伤害。
4
找到中线
正如有些瑜伽垫中间的一条线，从这条线向上的一条身体中线，你的双脚的根基骑跨在这条中线，保持身体的稳定。
还有一种中线是人身体脊柱和脊柱的垂直线，在体式中我们可以感觉身体的能量收拢向这条中线。
中线，还有另外一个理解就是我们人生和生活的中线：核心价值观。
5
平衡紧/硬 vs 灵活/软
当感觉身体紧是有一定原因的，身体试图在你坐着、直立和移动时，给你最大程度的支持。
某种程度上，紧，是身体的自我保护机制。
但是这也要辩证来看，当身体在运动时，某个部位相对比较紧的时候，临近的上、下部位就会过分灵活，而造成不稳定——胯很紧，最后搞得上方腰疼或者下方膝盖疼就是这个道理。这就是瑜伽老师常说的代偿。
当你在体式中时，你的身体总会有这里需要强化，那里需要放松。
所以力量和柔软是一对搭档，正如阴与阳，在你的身体里并存且互补。只有当这两者之间达到了平衡，我们的身体才能真正变强大。
6
适合自己的就是最好的
每个人的身体都不一样，没有一个体式标准是适合所有人的，适合自己的就是最好的。
当我们提到某个体式，总会想到这个体式的大概形状，比如说三角式，我们脑子里都会出现对应的三角式的画面；但是你的三角式，肯定看上去和其他人的三角式不一样：不同的身体空间、不同的学习经验、是否受过伤、瑜伽派别的影响、甚至是很小的额外因素，比如一个人吃过饭另一个还没吃。
7
变体
对体式因人而异地作出调整，降低或提升难度以便适应练习者的身体现状，叫做体式的变体。做体式的变体可以让体式适应我们的身体，帮助我们达到更好的练习效果。
8
身体和头脑
有人说瑜伽是身体和头脑的连接，实际上，没有身体和头脑的连接，因为身体和头脑本来就是一个，它们从来没有分开过。
身体是脑的粗糙的部分，脑是身体精细的部分。人类用概念、逻辑和解剖刀分开这两部分是源于科学观的局限。
瑜伽对待身体和头脑是作为一个统一体对待的，凹体式是凹身体，也是凹大脑。
9
规律性
瑜伽的益处只能来自持续的有规律的练习，这个是最简单的也是最难的道理。正如穿石的水滴。觉得难，是因为只看到石头，简单则是一滴一滴的水，一点一滴去积累。
10
移动中的冥想
瑜伽是移动中的冥想，和至深的辽阔空间连接的觉知。
11
找到内在的老师
真正的老师，Sat Guru, 在每个人的心中。
练习瑜伽就是让我们可以听到这个真正的老师的声音，或能够听得更清楚，能够有力量和勇气从这个声音出发去行走在世上。
但是其他一切都做的对，特别是瑜伽让你大脑很安静，你才可以听到你心中的上师。
END