180步频40分钟音乐，燃爆你的情绪！跑起来

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【每日跑步歌单】

电音合集：Cyberpunk  Midtempo  Tech Noir Mix DYSTOPIA vol 2  Dark Electro Music 01

适合跑步：节奏跑，步频180以上

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【每日跑步思考】

卡内蒂《人的疆域》：让情绪自由地来，静静地待一会，然后走掉，身体的每一部分都只倾听自己的声音。

倾听自己的声音，才能真正做情绪的主人，才能知道情绪是什么，情绪是怎么来的。我们要主导情绪，感受情绪所带来的喜怒哀乐，而不是任由情绪控制，失控，进而发疯。

情绪，似乎是另一个我们，唯有静下心来，才能感受得到另一个自己。

无论情绪是好是坏，都来源于自己，似乎也充满了我们整个身体，甚至牵动着我们的每一次呼吸，更影响着我们的每一次言行举止。

当情绪来临时，深呼吸一次，感受着当下情绪的身体，这也是重新认识了自己。

生活光怪陆离，快乐总是一闪而过，悲伤却时常深触心底，但是生活就是要学会从悲伤痛苦叶落落大方地走出来，这亦是生活的常态。

就让情绪自由地来，就让自己自在地感受它，倾听自己，我们正在遇见另一个未知的自己，学会掌控情绪，这就是更美好的自己。

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