专家提醒：注重防疫心理健康 避免信息过载焦虑

广州越秀桂花岗社区两名医务人员上岗前互相进行核酸采样 羊城晚报全媒体记者 何奔 麦宇恒 摄

广州开通24小时疫情心理热线

羊城晚报全媒体记者 林清清 实习生 洪静 通讯员 傅文臻

重点区域市民在隔离期间如何缓解紧张情绪？面对疫情如何判断自己是否需要心理支援？临近考试，学生、家长应如何应对疫情相关心理问题？日前，广州市卫健委发布广州市新冠肺炎疫情防控心理咨询热线（020-81899120、020-12320-5），为市民提供24小时免费心理咨询服务。

无法自我调节焦虑可寻求帮助

“面对疫情，产生焦虑、恐慌等情绪是正常的应激反应，是一种心理防御状态。”热线负责人、广州市心理危机研究与干预中心部门主任魏华林表示，“要正视这种情绪，积极应对，提高心理'免疫力’。”

魏华林提到，不同人群的心理防疫有不同要点。根据去年防疫期间心理支援的经验，如果居家隔离时间较长，很多家庭中夫妻关系、亲子关系的矛盾容易暴露激发，目前隔离在家的重点区域市民要做好预防。如果遇到相关疑问，可拨打热线。

对于非重点区域的普通市民，目前大部分人已自觉减少不必要的社交往来，加上对疫情进展的关心，也容易焦虑。魏华林表示，这其中大多数是由于信息过载等因素引起，市民可先进行简单的心理评估，尝试自我调节。“若自我调节效果不明显，或焦虑、恐慌持续上升，甚至已经严重影响到自己的工作生活，要考虑向专业医生寻求帮助。”

定时定量获取权威疫情信息

如何积极进行自我调节？魏华林给出三点建议：

首先，如果发现自己每天刷信息停不下来，就要注意适当减少关于疫情信息的获取量。每天可以固定一两个时间点，获取一定量的、由权威媒体发布的疫情相关信息。其次，保证正常作息，多做力所能及的事情。对于居家隔离的市民，建议回顾去年疫情居家期间的应对经验，缓解焦虑。此外，可以借助兴趣爱好或适当运动，让自己在条件允许下尽量回归到正常的生活轨道。

临近考试季，疫情对学生、家长会产生一定影响。“否定、愤怒等情绪并不能帮助我们更好地应对，接纳已发生的事实更为重要。”魏华林提醒，当下，学生和家长都应该尽量保持平和的心态，应对疫情阶段的学习。家长应尽可能避免将自己的焦虑转嫁到学生身上，以免进一步加重学生的焦虑。

编辑：正龙

来源：金羊网