自律，其实很简单！不信你看
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跑步，奇妙之处在于变化，是自然而然地发生了。当你去坚持跑步，你会发现自己变得越来越自律。
通过跑步的坚持，把生活中的目标与计划都慢慢变成习惯。你会从之前的生活模式中解脱出来，重新设定规划自己的人生，更加有规律地开始生活。
这就是自律的开始。自律，其实很简单。那么，想要自律，就从最简单开始，自己力所能及的简单范围内开始，设定简单的小目标，养成小小的微习惯，循序渐进，逐步增长，慢慢改变，最后将会给你带来意想不到的进步。
跑步，就是一个自律的小行为，养成一个小小的运动习惯，你便会开启自律人生。如果你觉得自律很难，对自律感到力不从心，无法坚持？
那不妨试试跑步吧。从跑步开始，从最简单的小目标、小习惯开始，你将体验到进步，感受到自律的快乐。
1、时间安排，从10分钟开始
很多人觉得，跑步是一件很累人的事，而且很浪费时间，往往跑一次步就需要半小时、1小时。所以，心理上面就已经很抗拒跑步了。
其实，刚开始跑步，完全不需要那么长时间。万事开头难，跑步时间安排，就从10分钟开始，即可。
根据个人的生活作息习惯，可以选择晨跑、傍晚跑或夜跑。每天只要花上10分钟的时间，小跑一下，你就会发现不一样的自己。
10分钟，时间很短，相信谁都能做到。有时候，我们刷个视频，刷个朋友圈，都不止10分钟时间。
正因为是刚开始跑步，10分钟的安排，时间很短，我们只需选择在小区内，或社区周边的公园，小跑一下，即可打道回府。
相当于是出来透透气，散散心，这样的跑步10分钟，短暂且令人心情舒畅，实在是很有意义的小安排。
2、跑步安排，从1公里开始
刚开始进行10分钟的跑步，也跑不了多少路程。所以刚开始的跑步安排，就从1公里开始。对于爱跑步的人来说，10分钟，可以跑2公里了。
而你刚开始，10分钟跑1公里，完全绰绰有余，丝毫不会感觉到疲累。
从1公里开始跑步，你会发现这是一件很快乐的事。跑步，一点都不累，而在跑的过程中，全程以自己最舒服的状态慢跑即可。
有时候，你会发现跑完1公里，还有种依依不舍的感觉。这时，你就可以适当增加跑距，循序渐进。
最后，你会发现不知不觉，你就进步了。当一个人感受到自己通过努力而收获进步，那是一件相当快乐、满足的事。
你就会开始坚持跑步，开始自律，开始乐意地去做自己喜欢做的事，开始一点一滴地改变自己的生活，开始有条不紊地规划自己的人生。这就是跑步的好处，这就是自律。
3、计划安排，从1次笔记开始
坚持跑步，习惯自律后，我们会开始制定目标，安排计划。大多数人的习惯是先做计划，设定什么时间做什么事，完成什么目标。
其实，这个方法并不实用。我们按照传统的思维模式，这样的计划安排，往往坚持不了多久。
行之有效的方法，不是先做计划，再做事。而是逆向思维的方法，先做事，再制定计划。
就拿跑步来说，当你没有积累一定的跑量、一定的经验，提前制定计划与目标，往往难以实现。你根本就不了解自己的实力，又如何去匹配制定的计划目标呢？
所以正确的计划安排，是从记录数据开始，是从1次笔记开始。先做事，先不做计划。
先跑步，每次跑步回来，记录跑步距离，用时，配速，步频，步幅等数据。每跑一次步，就记录一次。
或者，更为简单的记录：今天跑多久，多远，什么感受？跑步一周，记录7次，你就能全面了解自己的体能及跑步能力。
这时，再制定下一步的计划与目标，在自己力所能及的范围内，上一个小台阶，你会发现你的进步飞快，成长迅速，你会感受到无比的身心愉悦。
从一次跑步开始，从10分钟开始，从1公里开始，从1次笔记开始，你会发现自律在你毫无感觉到痛苦与折磨的过程中，便轻松地坚持了下来，便养成了习惯。
这就是跑步的意义。你不想去试一下吗？