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有限足背屈训练法
足背局限性可能是由于后腿肌肉过紧所致.首先,用泡沫轴放松,缓解小腿三头肌挛缩.动作如下图所示:将小腿放在泡沫轴上,用体重按压.慢慢滚动,范围越大越好. 伸展小腿后群肌肉,有助于恢复腿部后群肌肉的长度. ...
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陈旧性踝扭伤:
手法: 陈旧性的踝关节扭伤引起的疼痛,除了要注意骨关节的改变,踝关节韧带损伤之外,还要注意有否同侧的臀小肌损伤.这种损伤往往是扭伤的同时就出现了,但由于臀小肌的所在位置高,平时是没有疼痛的,所以往往被 ...
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踝关节跖屈运动
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踝关节背屈测试和 4 项灵活性和稳定性练习
概述 尽管踝关节背屈可能不是我们经常想到的运动范围,但它实际上非常重要.我们可能不知道自己的踝关节背屈程度,但对其进行测试,便可以在必要时采取措施改善踝关节的活动度和稳定性. 踝关节是铰链关节,就像门 ...
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ROM|踝关节背屈
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腰椎侧屈运动
公众号内有 颈.肩.背痛专题治疗思路.
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内痔可以做什么运动?体前屈运动有用吗?
目前,内痔是一种日常生活中极易患的一种病.医学上,对于治疗内痔的方法也千奇百怪.你知道吗?其实平时我们坚持的多种多样的运动其实也是可以治疗内痔的.那么,有些什么运动可以治疗内痔呢?以下,是一些有关治疗 ...