瑜伽老师如何正确纠正学员体式练习？没有伤害只有效果的那种

之前写过一篇文章，如何判断你的瑜伽老师对你的辅助是有益的还是有害的，

今天从瑜伽老师的角度来聊一聊瑜伽辅助手法

先声明：瑜伽辅助手法是一门独立的课程。他有一定的原则和方法，不是闹着玩，更不是想当然的你看哪个部位没有下去就朝哪个部位压，你看哪个部位没有上来就朝哪个部位搬。野蛮操作带来的后果非常严重。

那到底应该怎么辅助呢？结合我自己的实践和手上的一本小册子，先给大家列几个要点，再举1个例子来说一说。

辅助手法的要点。

1、你自已对体式要有足够的了解，这是前提。

只有你自己足够的了解体式，你才能看出问题所在。这又让我想起了瑜伽馆里面在练鸽子式的时候教练把学员大腿压骨折的事。

下图鸽子式

如果你只看到这个体式需要腿部的柔韧性，髋关节的灵活度，而忽略还需要胸腔的上提肩关节的灵活度，你就会盲目地去按大腿。这就是对体式的不了解造成的错误

2、观察会员，找出会员完成不了体式的真正原因。

如果说了解体式是理论，那能看出会员的问题是什么原因造成的，这就是理论在实际中的应用了，再高深的理论到最后还是要回到实践中来。光有理论还不够，还要在实践中去验证，去积累，去加深。

比如我们还是说上面的鸽子式，当会员完成不了鸽子时的时候。你要通过他做出的鸽子式的样子，精确分析他到底是髋关节不够灵活，还是肩关节不够灵活？然后再有针对性地去辅导。

比如人家明明是肩的问题，你却一个劲地去练髋，反过来也一样，人家明明是髋的问题，你却一个劲地去练肩。这叫正确的无用功。练肩练髋都是正确的，但是在特定的场景中他是没有任何作用的。减少正确的无用功，提高效率。当然只是举例子是鸽子式除了肩髋还涉及到很多肌肉。

这有点像你到医院去看病，医生诊断出误一样的。比如你是腰椎间盘突出压迫神经导致的下肢疼，医生一看：噢、下肢疼啊，来，把下肢截了。虽然夸张了点，性质一样。

这需要你知道一些简单的人体结构肌肉的作用和大量的经验积累。

3、辅助的过程中要记住：不要用蛮力。辅助就是辅助，永远处在次要的位置。你只是稍微地引导他而不是代替他去完成。

我们来举一个例子，船式。

1、先了解船式的基础要点。下图

2、观察你的学员问题出在哪，并给出适当的合理的辅助。

我们来看这张图，观察学员发现弯腰拱背。

看教练的辅助方法是：用手推学员的双脚掌，启动大腿内侧，让学员找到在山式中双脚向下扎根的力，然后利用反作用力把胸腔向上提拉直背部。

大家注意到了没：拱背教练没有直接从后面给学员背部提供一个支撑，让他把背支起来；而是辅助他的双脚，让学员自己去找到背部上提的力。完美体现了你只是辅助学员找到感觉完成体式，而不是帮助学员完成体式。

现在你能不能看懂下图中这根带子的用处。

其实你在背部提供支撑，把背支起来这样的方法也可以，起码没有伤害，而且能够起到效果。但是目的呢？你给他背部提供支撑的目的是什么？仅仅是为了完成体式吗，显然不够，只提供辅助，让他自己去找去完成，启发他完成体式，这才是合理的有效的。

有的图片出自《瑜伽纠正的艺术》这本小册子。把纠正当成艺术一点也不为过。

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