|春季养生，吃补品，喝养生茶，做户外运动，预防疾病也不要错过 / 四六文摘

1、春季适合吃什么补品

春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。

2、春季不宜多吃什么食物

1、花脸番茄

番茄性凉味甘,有清热生津、养阴凉血的功效,因此很多人都喜欢在春季吃番茄保健,预防口干舌燥、虚火上升等春季常见症状,更有不少人因为天气转暖,开始生吃番茄。番茄有益健康,但未完全成熟的花脸番茄却可能对人体造成危害。

2、韭菜

韭菜娇嫩鲜美,且有调味和杀菌作用,还有极高的营养价值,有温中下气、补肾益阳等功效,因此不少人喜欢在春季吃韭菜助阳,促进身体升发。

但韭菜性温,春季人体本身内热较重,多食易上火,阴虚火旺者、口干舌燥者、胃虚有热者、内热便秘者、消化不良者、糖尿病患者更不宜多吃。有眼病者,如结膜炎患者等也应少吃或不吃。

3、春季适合喝什么养生茶

1、枸杞茶

枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。此养生茶对长期使用计算机引起的眼睛疲劳尤为适宜。配制时只需十几粒枸杞,加热水冲泡频饮,连续饮用两月便会有效。

2、玫瑰花茶

每次取玫瑰花3～5克,用开水冲泡,代茶饮。玫瑰花能凉血、养颜,还有助消化、消脂肪之功效。由于玫瑰花茶有一股浓烈的花香,治疗口臭效果也很好。因而可减肥,饭后饮用效果最好。

3、陈皮姜茶

陈皮20克,生姜片10克,甘草5克,茶叶5克。先将水烧开,再将陈皮、姜片、甘草与茶叶投入,冲泡10分钟左右,去渣饮服。具有止咳化痰、健胃消食的保健功能。

春季户外运动要注意什么

1、地点与时间的选择

春季锻炼地点最好选择室外宽敞平坦、树木茂密、空气新鲜的地方。时间最好选择在日出之后,因为日出之后植物能够很好地进行光合作用,空气中的氧气也会更多,人们就可以呼吸到更多的新鲜空气了。

2、运动形式的选择

人们可根据各人年龄、体质、健康状况的不同来选择运动项目,进行不同运动量的锻炼。开始应选择小运动量,以不出汗或微出汗为宜。年轻人可选择跑步、登山和各种球类运动,老年人可选择慢跑、散步、太极拳等。

3、注意气候变化

春季冷暖交替,气候多变,所以春季锻炼的衣着要合适,一些必要的户外装备应该具备,像排行内衣、户外鞋、登山鞋等。要随着气候的变化、运动量的大小而增减衣服。

1、上火

春天虽然温度比较舒服,但风多雨少,人体内的水分容易通过出汗以及呼吸而大量丢失,加上天气变化反复无常,不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定,特别容易出现上火的症状。

2、哮喘

春天一到,各种花草都开始生长了,不过也让一些特别敏感的人遭殃,过敏性哮喘患者会发生支气管痉挛,导致哮喘病复发。此外天气忽冷忽热,也会导致感冒,这也是引发哮喘的原因。

3、皮炎

随着气温升高,各种春季皮炎的发病率呈上升趋势,春季皮炎是一种光感性皮肤病,主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。另外天气回暖,不少人在踏青后容易患上季节性皮炎。

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