宣宾老师上海公开课再谈治失眠

编者按：本公众号曾发表过宣宾老师《失眠的调理》一文，本文在内容上虽与其有重复之处，但方法和侧重点都有不同。也许有人要问了，治同一种病为何会有不同的方法呢？回答是：一种方法往往不能解决所有人的问题，同病异治本来就是中医的特点之一。

宣宾老师上海公开课再谈治失眠

失眠也分好几种情况：

有些人上床就是睡不着，入睡比较困难的，跟肝有关；

还有些人时睡时醒，睡着之后一会就醒了，脾胃、肝脾不和，跟这有关；

还有的人，睡了之后醒过来了再也睡不着，是心肾不相交；

还有的人一到三点醒，与肝有关。

分好几种情况，但总的来说，它还是跟肾脏有关，跟心肾有关。所以，我们为什么在治失眠的时候，会让他做还阳卧这个动作？就是这个道理，补肾嘛。那么你想睡得比较好，首先睡觉之前，你要想把自己的失眠治好，你用这种方法去做，很快就会见效果的。

第一个是调肝，把肝要调好。

（以上图片为调肝的主要方法：1、抓腋窝；2、推肋骨缝或拍红圈里的期门、日月——全套方法可在本公众号输入关键词：调肝胆）

每天睡觉之前，你把这个调肝的方法做一遍，然后躺在床上，做还阳卧的动作。

（以后的文章会介绍还阳卧的其它形式，如宣宾老师说到的，两手背贴在腰下等）

最不济的，你还可以把十个脚趾头捏一遍。从小脚趾头往大脚趾头挨个的捏。

记住了啊，一个脚趾头捏多少啊？几十下嘛。小脚趾头捏到大脚趾头，别捏反了。三个指头捏它就行，如果大脚趾头很大，三个指头捏不下，可以四个指头，只要刺激它就行。这样就可以了，就能睡着。因为我讲这个东西不是乱讲的，我调理的睡眠就这么调的。有很多在我那调的。你要是能做灸那更好，我就用这个方法去做效果都挺好的。

有人说，你这个不是挺麻烦嘛？实际上这个虽然麻烦点，但它是治本的，它不是治标的。你可以用这种方法，把自己的五脏调理平衡。五脏之间平衡了，又补了肾脏，那不是治根之法、治本之法嘛？你这样做是非常好的，治失眠，你用这个方法做它就可以。

有些老年人，大脑供血不足，耳后高骨下的大筋要给他多揉，失眠的时候，耳后高骨下的大筋多揉。年轻人可以不揉。经常头痛头晕的，你要揉耳后高骨下的大筋，可以促进大脑供血。

（根据韩帅帅所整理文字纪录编辑配图）

预告：本公号下一期将推送“还阳卧”的其它形式和具体操作方法。

愿您早日摆脱药物依赖！

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