不是吧，便秘那些事你还不知道？

便秘最主要的表现之一就是排便次数减少，比如一周之内排便少于两次。很多人不知道的是，经常没有便意，排出来的大便是不成形的，排便很费力，排便时间长，大便有排不尽的感觉，大便粘马桶，水冲不干净，这是黏腻型便秘的主要表现，属于便秘的一个特殊的类型。以下关于便秘的一些小问题，小编来为你解答：

便秘跟上火有关系吗？

上火会导致便秘。其主要原因为人体有上火症状，其表现为小便短赤，大便干结，上火会造成小肠液分泌不足，而肠道就会变得不湿润，从而粪便会缺少润滑而导致便秘发生。所以经常有上火之人容易出现便秘即是此原因。

多喝水，对便秘有用吗？

喝水太少，很可能诱发或者加重便秘，缺水的人一定要充足饮水，但喝太多也没必要，对便秘也不可能有更多的缓解作用。

建议大家不要等到很渴的时候再喝水，当出现口渴这个症状的时候，很显然是已经缺水了。

关于每天摄入的水量，不同的年龄、不同的身高体重，对水的需求是不一样的。一般来说，每天喝水不能低于1000毫升，虽然饮食喝粥或者吃稀面条，里面已经含有一定的水了，但还需要另外再喝一些水。

大家都知道，长期便秘会让毒素长时间堆积在人体内，进而给人体健康带来很大的伤害。注重饮食的确可以有效帮助缓解、治疗便秘。但饮食治疗便秘却很容易将人导入几个盲点：

1、增加膳食纤维的摄入。每日应食用1－2顿粗粮，同时，多吃纤维含量高的蔬菜水果，应根据自己胃肠的耐受情况决定膳食纤维摄入量，从少量起逐渐增加，以免引起或加重腹痛、腹胀。

2、多饮水。干燥季节每日要多喝水500毫升以上。

3、适量增加运动，增强腹肌的力量，同时改善植物神经对肠道的调节功能。

4、不食用刺激性食物和调味品，如辣椒、咖喱等。多吃滋阴润肺，如百合、山药，或是煮食物时适量添加。