如何判断阳气是否不足? 如果阳气不足, 该如何调理?

阳气，这个词在中医上十分常见，它可以促进新陈代谢、保证身体基础活动，同时还是促进生长发育的重要物质，可以说阳气就是身体健康成长的“基础”。中医讲究“阴阳调和”，只有体内阳气和阴气保持在一个比较平稳的状态下，身体才能长久的保持健康，一旦两者中的哪一个出现不足，都容易引起身体不适。

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人体内的阳气主要来源于两方面，一方面是先天，也就是父母给的，而这主要体现在肾脏功能的强弱上，肾功能越强，体质越好；另一方面是后天，也就是从自然界吸收阳气，比如食物、太阳等，更好的保证身体内外的正常“运转”。

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然而，随着社会节奏的加快，出现亚健康的人越来越多，其中最为常见的原因是体内阳气不足，让身体处于“要病未病”的状态中，而这种状态想要发展成为疾病，大多数情况下只需要一个“致病因”就可能威胁到健康，那么如何判断自己是否存在阳气不足？

不管前一天晚上是否保证充足的睡眠，第二天总是感觉没有精神，对任何事情也提不起兴趣；

对于别人觉得很适宜的温度，但自己却觉得冷飕飕的，同时四肢关节和末端都容易发凉，有麻木感，日常使用不灵活；

只要一换季或者是突然降温，就容易感冒、发烧，同时一感冒还很久都不容易好转；

面色苍白，总是感觉体虚，使不上力气；

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这些是阳气不足引起的身体表现，如果你也存在的话，代表着阳气缺乏，日常需要注意补充，想要做好阳气补充，先要了解“消耗”阳气的方式，尽早改正，也算是调理的一种方式。

1、情绪激动，大喜大悲：都说一个人的情绪是神经活动的外在表现，如果神经持续紧张、焦虑，外在的情绪就容易出现生气、烦躁；如果神经处于放松的状态下，情绪会保持着平静、开心。而情绪则会影响到内分泌的稳定，进而影响到新陈代谢，而阳气是体内“动力”，情绪激动、大喜大悲容易损耗阳气。

2、喜欢冷饮、冷食，过分贪凉：天气一热，冰淇淋、冰啤酒、空调就成为了夏天“续命三宝”，但这种贪凉的方式对健康其实并没有好处，这是因为人体内的阳气容易随着毛孔散发出去，如果过度贪凉的话，容易造成阳气消耗过度，引起阳气不足。

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3、长期熬夜或者是晚睡：中医认为，白天属阳，夜晚属阴，当睡觉的时候，体内的阳气会收敛起来，保持阴气旺盛的状态，如果一直保持熬夜或者晚睡，阴气容易进入人体内，加大阳气的消耗，造成阳虚。

4、运动量不足：生命在于运动，而阳气的补充也在于运动，如果长期久坐不动、运动量不足，新陈代谢速度会变慢，内脏器官的功能也会下降，而阳气生发不足，自然也是阳虚的引起原因。

5、降温后没有及时添加衣物：虽然说现在的温度比较高，但也是有温度低的时候，毕竟夏天下雨的情况比较多，如果没有及时做好保暖工作，为了维持基础体温，阳气会大量消耗。

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以上是日常消耗阳气的方式，若是想要补充阳气，达到阴阳平衡的状态，先要尽早改变这些“耗阳”的生活习惯，然后多接触阳气最盛的太阳，同时做好饮食营养的补充，更好的维护身体健康。