夏季减肥，想要吃西瓜还要不变胖？

夏天到了，无论男女老少用来解暑的方都不会缺少西瓜这一种。西是一种水分含量超多，并且利尿解渴的功效都比较突出的一种水果。也有人说，夏季光西瓜不吃饭或许还能减肥，也有人说一个西瓜等于六碗饭，到底谁真谁假？小编今天给大吉讲清楚。

吃西瓜为什么会发胖？西瓜真的有利于减肥吗？

西瓜是一种味道比较甜的水果，所以很多人会觉得西瓜里面的含糖量和热量一定比其他的水果还要高。但是其实不是这样的，西瓜虽然是一种比较甜的水果，但是不论是糖分还是热量，其实西瓜都不是含量很高的水果。

但是这并不代表西瓜吃了就不会变胖，因为虽然这些含量都不是很高，但是西瓜的升糖指数却很高。什么原因呢？因为吃进去之后，进入了肠胃之后，消化的速度是很快的，这也就意味着西瓜能够被人体吸收的吸收率也是很高的，所以在快速吸收的过程中，西瓜里面的葡萄糖就很容易稀释掉，导致血糖的升高变快，这个时候会使得脂肪更容易在人的体内堆积。

这也就是为什么吃了西瓜虽然西瓜内的糖分和热量的含量不高但是会使得很多人会出现变胖的情况。还有就是像是对于血糖高的人群而言，西瓜也是不可以多吃的食物，避免血糖的快速飙升带来不好的影响。

那么，减肥的人群就不能吃西瓜了吗？有个吃法或能使你的体重不升反降

看了上文的描述，很多人肯定觉得想要吃西瓜来减肥可能真的不太现实了，其实不是这样的，为什么西瓜会那么容易使你发胖，是因为西瓜相对于其他的水果而言，虽然含糖量不是很高，但是架不住西瓜的个头比它们都大。

而且因为不容易引起饱腹感，所以很多人一吃就是半个西瓜，那当然会使得摄入的糖分和糖分的升高指数要比其他的水果都要高。这是我们需要注意的，适量的吃一些西瓜其实是可以起到补充水分和利尿解渴的效果的。

所以想要减肥的人群，吃西瓜的第一步就是一定要适量并且少量得吃，并且还要注意千万不要将西瓜当成主食吃，那样会很容易吃了发胖的。

吃西瓜这个部位怎么吃都不会胖，减肥效果特别好，不妨试试。

西瓜皮

中医上讲，西瓜皮是一种不仅可以帮助减肥，也可以帮助女性美容养颜的一个很好的部位。而减肥的人往往靠的也不是西瓜本身，而是我们常常忽视并且直接扔掉的西瓜皮。

西瓜皮中含有多种能够促脂肪和黑色素的分解酶的成分，并且西瓜皮主要也是有清热解暑、利尿解毒的功效，所以也是夏季的时候一道必不可少的食物之一。

西瓜皮比较常见的吃法就是凉拌西瓜皮吃，这样能够保证西瓜皮的脆爽的同时，也能够帮助西瓜发挥清热解暑、降血压等的功效，夏季吃尤其效果很不错。所以需要减肥的人群，或许你的减肥菜谱里面就要加上一凉拌西瓜皮的减肥餐了。

除此之外，西瓜皮因为被中医称为是“西瓜翠衣”，因为里面也含有丰富的维生素E和C 的成分，将西瓜皮捣成泥状之后涂在皮肤上或者是直接用它来擦皮肤的话，有很好的养肤、嫩肤的效果，夏季的时候对于很多爱美的女性是很好的选择。

所以作为减肥神器的西瓜皮，夏季的时候吃完西瓜千万不要着急扔。并且西瓜皮不仅仅是对于女性而言有很多的好处，对于老年人来说多吃也可以帮助降血压，保持身体血管舒畅健康。