建议大家：花生 猪蹄，不出二周，腰疼腿疼好多了，腰突、坐骨痛也不怕了！

为什么现在年轻人都开始腰疼了，这是一个很严峻的问题，大到退休的老人，小到还在上学的学生，都有点腰疼的现状，转告父母：花生+猪蹄，不出二周，腰疼腿疼不见了，腰突、坐骨痛也说拜拜。

花生+猪蹄汤

食材：花生，猪蹄，生姜

做法：我们先将花生洗干净浸泡，将新鲜的猪蹄切一块块的，刮净上面的猪毛，洗干净，放入凉水中，加入生姜，料酒开小火给它煮开，水开1分钟过后捞起，再冲洗掉表面多余的浮沫。去腥。然后把花生和猪蹄一起放到砂锅里面，加入适量的清水大火煮开，小火慢炖，然后加入适量食盐就可以出锅了。

功效

猪蹄的作用就是补血的，滋润皮肤，光泽毛发，对于促进伤口愈合也是很好的，经常吃可以改善全身的循环，缓解骨质疏松，有利于细胞的恢复，加速新陈代谢，延缓机体衰老。花生纤维素很高，还有很多预防癌症的活性因子，对身体都是有益的。

腰不好注意什么

不要久坐，对于上班久坐的人，每隔多久就起来活动一段时间，放松自己紧张的肌肉，做一些伸懒腰，等动作来拉伸一下，中间休息一会，背部的肌肉需要锻炼，时间久了，脊椎就会出现各种各样的问题，太重的东西也不要去搬。 避免拉伤自己的肌肉。

01注意坐姿

尽量选择高矮合适的椅子，并保持良好的脊柱正常生理曲度，避免长时间坐沙发、小矮凳等。

02不要久坐

一般坐30～40 分钟左右要起来休息一下，放松一下紧张的肌肉，做一些伸懒腰、屈伸或侧弯腰部等动作，中间休息两三分钟。

03睡觉选择硬床

硬板床上铺一层高度合适的软垫，这样睡眠时脊柱可以保持一个良好的曲度，让肌肉、韧带等结构在睡眠时得到放松。太软的床会使腰部塌陷进去，睡觉时无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉肉处于拉长、紧张的状态，得不到休息，睡醒后反而觉得腰酸背痛。

04注意保暖

避免腰背部受凉、受潮。

05注意劳动保护

平时搬东西时，先要做好准备，适当热身。不要突然发力，应先适当下蹲后再搬东西。

06坚持腰背肌的专门锻炼

不要出门就坐车，回家就躺沙发。通过积极的锻炼可以促进全身的血液循环，有利于腰背部肌肉代谢产物的排出。长时间僵持于不良姿势，会导致肌肉痉挛、血液循环不良，导致代谢产物淤积引起无菌性炎症。