吃谷维素可以改善睡眠吗？听听医生怎么说，或许对你有帮助

如今在生活中有太多的人出现了睡眠障碍，有调查数据显示超过3亿的中国人有睡眠障碍，而且成年人失眠发生率高达38.2%，有6成以上的90后觉得睡眠严重不足，6成以上的青少年儿童睡眠时间不足8个小时。

长期失眠是相当痛苦的，失眠就等于被动熬夜，如果长期失眠的话，不利于身体各项器官的修复与调整，而且整个人也没有精神，还会导致我们记忆力下降，注意力不集中，甚至还会出现健忘等情况，久而久之就会严重影响着我们的工作和生活，所以如今如何提高睡眠质量，成为很多人关注的一个话题。

38岁的小王，最近一段时间晚上经常失眠，导致她黑眼圈特别严重，整个人也失去了往日的光彩，在平时情绪特别暴躁，稍微有一点不顺心的事情就容易发火，晚上的时候还总是做噩梦稍微有一点动静就容易惊醒。同事看到小王最近的状态，问她到底是怎么回事，她把自己失眠的情况告诉了同事之后，同事建议她去药店买一些谷维素。

所谓有病乱投医，小王最近一段时间让失眠折磨的痛苦不堪，所以听到同事的建议立马去药店买了谷维素，服用一段时间之后感觉的确比以前好多了，现在睡觉比之前要香很多，而且整个人的精神状态又回到了从前。

谷维素真的可以改善失眠吗？

服用谷维素能够改善失眠，是因为谷维素的原理就是调节神经衰弱，谷维素当中含有胚芽油这种成分，可以帮助我们缓解神经疲劳，改善睡眠状态，促进内分泌，如果我们出现了严重失眠的现象，服用谷维素的确可以让这种情况得到缓解，但是大多数人对于谷维素的了解还不够其实，谷维素是不能长期服用的。

谷维素本身也是一种针对脂肪的激素，如果长期服用就容易出现山财发福的现象，其实这还不是最主要的同时也会给我们带来很多副作用，比如说恶心呕吐，皮肤发痒，甚至脱发比较严重等等。

在临床上很少有单独依靠谷维素来治疗失眠病症的，一般都会采用食疗的方式或者是日常调理的方式来改变睡眠。

想要提高睡眠质量，日常不妨做好这2点

1、补充维生素B1

在平时如果我们适当补充维生素B1的话，可以帮助缓解失眠的现象，因为维生素B1具有营养神经的效果，用来治疗神经衰弱或者是植物神经功能紊乱所导致的失眠，除了直接服用药物之外，大家也可以通过饮食来补充维生素B1。比如苋菜，菠菜，木耳，豌豆，黄豆，扁豆，动物内脏等等。

2、保持心情舒畅

长期失眠很容易让人焦躁，如果我们心情越不好，越容易失眠，大家在平时首先要及时调整自己的心态，不要让自己的压力过大，保持愉快的心情入睡，这样睡得更踏实，而且在睡觉前不要喝茶，咖啡等刺激性的饮品，建议喝一杯温牛奶，睡觉前可以用温水来泡脚，缓解疲劳，帮助睡眠。

温馨提示如果失眠情况越来越严重，建议大家及早就医！