一位患者分享了自己改变生活习惯让乙肝自愈的故事！

把我家的事告诉大家，珍惜生命，真的不能乱抽烟乱喝酒了!

我的父母，是省内沿海县城里的普通工人，生下5个子女。我上面有个哥哥，我是老二，然后是弟弟，两个妹妹。

弟弟最先离世，因为肝癌走时只有36岁。那是1987年3月8日，我记得很清楚，他本可以活得更久。2005年，我哥哥60岁刚退休，也走了，肝癌，跟弟弟一样，走的时候，也很痛苦。

我想，他们都是因为抽烟引起的。他们一天要抽两包烟，我兄弟还空肚子抽烟，有时一边拉大便还一边抽。

我没有抽过烟，但经常会喝些酒，有5瓶啤酒、一斤白酒的量，黄酒喝得更多。

小时候，我身体不太好，经常觉得肚子痛，腰部不舒服，后来查出来，才知道自己是乙肝小三阳。

2005年，我哥走了以后，我想想不能再吃酒了。如果我走了，那我这个家要乱掉了……于是就开始戒酒。

有人问我戒酒难不难?不难，只要一想到我哥哥、弟弟生癌症的痛苦，我爸爸得癌症的痛苦，我就能坚持戒下去。

爸爸生癌症后，我想方设法给他买药试试，都没用处。他到最后跟我说，大女儿，我不想活了，你不要再给我治疗了，好难受……

再后来，我去体检，结果显示我已经转阴。我不相信，没吃过药、没打过针，就好了?

然后去找(浙江大学附属第一医院)李兰娟院士，那天她义诊，我很幸运挂了号，她说，你已经好了，不是乙肝携带者了。她说一百个患者有五个会自愈，我是一个。

除了戒烟戒酒！还有这些习惯可以“激活”自愈力！

这样做，可以提高你的自愈力

1、少用药物

不少人一感冒就赶紧吃药，其实身体本身就拥有自然治愈普通感冒的能力。打喷嚏、咳嗽、流鼻涕和发高烧等可将病菌驱赶出体外，令病菌的破坏力减弱。但是长期吃药反而会让身体产生抗药性，降低药物的疗效。

2、普通清洁

人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力。家里的卫生做到普通的清洁程度就可以了，扫扫地，拖拖地，不需要一直坚持用消毒水消毒。生活中太爱干净反而对健康有害。

3、均衡饮食

长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致免疫力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。

4、开口大笑

人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。④

5、每日散步

美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。②

6、良好睡眠

睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

7、不憋眼泪

流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素，以免对身体造成不良影响。研究显示，看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。⑤

8、常敲胸口

常敲击胸骨，可刺激胸部的相关穴位，延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。不过，要轻轻敲！

9、多吃菌菇

美国佛罗里达大学研究发现：连续四周每天食用一个熟香菇，人体免疫力会提高。③

所以，请记住！

真正高明的医生不在医院，而在你的身体之内；

最珍贵的灵丹妙药不在药店，而在你的身体之中！

参考文献：

①2017-12-01健康时报《好习惯让我的乙肝自愈了》

②2016-01-11健康时报《这九类人免疫力最差！》

③2015-06-04健康时报《吃香菇提高免疫力》

④2016-03-15健康时报《爱笑的人健康不会差！》

⑤2011-10-24健康时报《流泪可调免疫力》