赵堡太极拳懒插衣的理、形、意（视频）

理

懒插衣要与推手中的手法、身法、天机紧密配合，做到彼不动，己不动，彼微动，己先动，我意在先。

歌诀

懒插衣对敌从容，

左催右发显奇功，

脚腿胯腰一齐到，

滚压引化敌落空。

形

1. 保持“三直”找“六合”。双手挟住丹田在左膝前，上式毕（推过去之后，周身下转，面向正南方向），呼尽（再呼）。

2. 坎离全由天机定（阴阳之化生），快慢全由神意通（动静之机变）。双手运行，左手是时针，右手是分针，和脚同时到位。左手往下，按住左胯，右手随右脚往上往右同时到位。

3. 左宜右有虚实处，心定意明，劲要整。左手和左胯同时到位，使力发至右手掌心。

意

1. 用（右）胯打，身向上，胯下压，可以将对方摔向任意一个方向，对方被压而摔倒的方向由天机定。

2. 用右手催，右手随右胯同时到位，左手按左胯，使力催发至右手掌心，将对方推倒，推倒的方向由天机定。

3. 双手掐住丹田，身体下沉，右脚迈向对方背后，阻断其后退的空间，右手与右脚同方向自下而上再落，划弧打向对方胸前，左手按左胯催，右手向下的力和右膝向上的力将对方拦腰放倒。

王海洲，生于1945年，河南省温县赵堡镇赵堡村人，赵堡太极拳第十二代传承人，赵堡太极拳总会副会长兼总教练。师从赵堡太极传人张鸿道，功夫纯厚精湛。数十年来，北上南下，在辽宁、河北、河南、陕西、重庆、湖北、广西、广东、江苏、上海、浙江、福建等地积极传授和推广赵堡太极拳，协助各地成立了29个赵堡太极拳分会，极大地促进了赵堡太极拳的弘扬和发展。著有《赵堡太极拳拳理拳法秘笈》。