小心肝再不补|熬夜熬成黄脸婆了

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我从小就知道我肝不好，为何呢？别人熬夜第二天依然生龙活虎，而我只要一熬夜就整个人萎靡不振，尤其脸色灰突突的。

还有就是有一次小舅带我来北京，那年我才刚刚十七岁，兴奋的不得了，突然坐在火车对面的舅舅长天大笑，我问他笑什么，他说你的眼睛怎么那么眼大无神哈，气的我去列车卫生间照了半天，自己也觉得眼睛确实有些无光无神的样子。

那是我跟着小舅辗转坐火车熬夜后的样子，那个时候从山东到北京还没有动车，一坐火车就是一夜，路上要走接近两天才到，很容易导致肝血不足的。

肝血不足，一熬夜就会呈现上面的症状，虽然那个时候我还是妙龄，没办法有人因为性情因为先天的原因，就是会出现这样的情况。

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肝是啥呢，《黄帝内经》说肝为魂之处，血之藏，主藏血，开窍于目。

肝血如果不足，脸色就会发黄发暗，眼睛就会干枯无神，出现死鱼眼的状态，黄脸婆就是通过熬夜、生产、大出血等把自己熬成黄脸婆的。

肝血不足是指血液亏损，肝失濡养，失晕目眩、失眠多梦、面色无华、两目干涩、视物模糊、爪甲不足、肢麻震颤、拘挛、月经量少、色淡、闭经、舌淡苔薄、脉细弱。

肝血不足，还会容易早醒。晚上睡的晚，早上又经常的早醒，这样我们的睡眠会变的很不充足，肝血不足的人，是经常发生的，也不足为奇。

肝血不足的人还会容易在睡觉的时候不踏实，经常爱做梦，睡一觉起来，容易感觉很疲惫，精神面貌不佳。

在古时候，有这样一个说法，肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚，人的精神不安宁，就会魂不守舍，心神不定，睡觉自然会睡的不踏实。

我的睡眠是在晚上九点睡，早晨五点自然醒来，晚九朝五的作息让我非常的舒服，五点升阳火，九点进入睡眠非常的滋养身体，可是孩子放假回山东我也跟着回去照顾妈妈一个月，那个颠倒黑白，天天晚上到十一点多睡，因为工作忙也天天趴手机电脑上。

在家里也没好好食补，等一个月过去回到北京，发现肝血跟不上了，依然九点睡，早晨2-3点就醒过来了，并且整晚上睡的那是半梦半醒的状态，醒来非常的疲惫不舒服，脸色也变的灰突突的。

如果大家发现自己也有上面的情况，那就是肝血不足了。

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接下来说一下，如何补肝血：

我在养生群里反复强调的是，能食补绝不吃药，哪怕是中药，除了食补可以食用一些天然的维生素、油品，利用晶石提高能量，最最支持的就是自然疗法，最最反对的就是那些不爱自己的，一有问题马上打针吃药开刀，研究自己怎么了都没有耐心，就想解决问题的人。

一、通过食疗来养肝，还是吃吃吃。

1、枸杞泡水煮茶：

我回北京后，枸杞泡水煮水喝了好久，还在公园发现一棵野生的，直接摘来吃甜甜的，各种做汤都用上。

在古药书《本草汇言》上有记载，枸杞能使气可充、血可补、阳可长、火可降、风湿可去，有十全之妙用焉。

枸杞与菊花搭配一起泡茶也是不错的。

菊花以杭胎菊为好，枸杞以宁夏枸杞为好。据《本草纲目》记载：菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。

2、鸡肝菠菜粥：

做了鸡肝波菜粥，连喝三天，就感觉到了神安的滋味，新鲜鸡肝最佳，加上烫过的菠菜切碎，与大米同煮，加少量盐，用眼过度的人，肝血不足的人都可以食用。

3、灵芝鸡汤：

三黄鸡1只(大约2000克)、灵芝2朵、葱1根、姜1块，鸡飞水后与材料一起炖。这道汤不但可以补肝安神，对因神经衰弱而导致的失眠也是很有好处的，而且味道鲜美。

二、九点入睡，静卧休养肝脏保证正常排毒。

我常常在凌晨五点准时醒来的时候扫一眼朋友圈，会发现众多（不是个别）人的朋友圈全部发自三小时前，甚至二小时前，也就是很多人睡觉是超过十二点睡的。

丑时(凌晨1～3点)气血流注肝经，这时轮到肝“值班”了。肝主藏血，中医认为“卧则血归于肝”，人体在此刻应进入深度睡眠当中，以利于肝血的代谢。如果此刻没有好好休息的话，肝血不能及时回流，就会导致代谢失常。肝血不能“推陈出新”，肝的功能就会受到影响，从而引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。

如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，气血就会继续不停地“运行于诸经”，无法归肝养肝。这样“仓库”就没有办法存储下能量，而且还要接收一大堆的垃圾。

众所周知，肝脏还有一个功能是排毒。它是我们人体最大的解毒器官。人体每天会产生许多的毒物、废物，有时食物中也包含一些有害的物质，这些都是我们体内的垃圾。

如果肝脏不能得到休息与正常的运转，那实在是很可怕，垃圾运不出去，我们外表看似很正常的身体就会堆积一堆的毒素。

养生群里有一大半人体验过台北整合医疗的何医师为大家推荐的微量元素排毒，有好多人排出了腥味极重的黑色或者绿色的毒素，那就是肝脏的阿摩尼亚毒素，可见平时我们有多伤肝脏，如果不能排出来，这些毒素何时又用什么方式来侵害我们的脏器与身体，我们都不得而知。

三、少生闷气，有情绪发出来。

肝怕郁结，肝郁会导致乳腺增生，肝郁会出斑。

占星学上来讲，我是一个太火相位的人，意味着是脾气很大的人，可是又是双鱼很喜欢逃避不愿意面对冲突，最后那火就容易咽下去，都咽哪里去了，全部咽到肝里去了，所以三十多岁就起了肝斑。

这个没有办法，就是需要修心，学会内观情绪，修如如不动，另外可以有情绪就哭出来，但不要哭多了，哭多了就又伤肺了。

今天就到这里，整理了一天，辛苦大家转发，对养生确实感兴趣的就入群一起精微保养哈。

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