实现脚下有根的重点

实现脚下有根的重点是：双脚永不离开地板，永远在地板上擦，出去的脚和收回的脚都不离开地板；全身力量下沉，就是下半身有力，上半身除了后背都放松。用胸腰跳舞——不管是男士还是女士，只是女士动作较为典型而已。要清醒地认识到胸腰在舞蹈中的重要性，这才是上课中和训练时最应该关注的地方，其他的一切脚法、身体姿势和线条的延伸，都是胸腰动作下的结果。随便哪个动作，无论难度有多高，只要弄清楚了左右胸腰是如何保持和切换的，就很容易找到解决问题的方法。而且，用胸腰去引导跳舞，更能保持动作的美感，以及连续性、流畅性。发力和推动——发力和推动是摩登舞的核心技术。老师说“把重心放到脚跟”。按照这个方法去练，终于找到感觉了！

从脚跟开始的发力与滚动，使推动变的平稳而柔和，重心在水平方向的运动由低到高，符合华尔兹的升降规律，感觉好极了。要领：当身体升高时，锁骨位于脚尖的上方，这叫做垂直。当身体下降时，重心先回到脚掌。 前进步：体位后移到脚跟并超过脚跟（身体后于脚跟）。力沿着后脑勺下降，双肩下沉，到脚跟的最后端进入地板。借助地板的反作用力，主力脚从后跟向前滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。当膝关节向前弯曲最大时，脚跟离地，动力脚才出发。  后退步：重心前移到脚尖并超过脚尖（身体前于脚尖），动力脚伸向后。力从身体前面下降致脚尖，由尖至掌滚动，三个关节工作，产生轴心（体位）移动。膝关节向前弯曲越大，推动力越大，效果越好。

练舞的最好的捷径 ：闭嘴是学舞最高尚的美德，摩登舞是跳出来的，基本功是练出来的，线条是拉出来的，技巧是悟出来的，美是创造出来的，没有一样是说出来的，这就是真谛，这就是原则，

说一千道一万还得练，不练一事无成，对增强体质也没有保证，所以光说不练毫无意义，怎么练是关键，练什么是根本，从哪练是前提，这是初学者最容易犯错的地方，舞蹈就是手舞足蹈，手怎么舞，足怎么蹈，所有的元素，所有的原理都在基本功中，一年级就要从一年级开始，没有天才细胞，就不要跳班，把基础打好，把基础打牢，站不好就别走，走不好就别跑，跑不好就别跳，不练站好就摔跤，走不好东歪西倒，这些做不到那还往哪跑，舞程线找不到，方向不明了，那就先别跳，跳出来也好看不了。

要先沉下心来认真对待，每练一步找原因，哪里做的还不到，这就是最好的技巧，反复的练反复的找，找自己的不足，找自己的缺陷，从中感悟轻松 自然 美观 得体 纯真 无暇才是真正的艺术，摩登舞简单就是太难了，难的就是要有超长的毅力 韧性 刻苦 坚持 永不放弃就是最基础的基本功。