气虚体质的饮食调理方法

气虚之体，膳食原则宜多吃一些性平的、温和的、具有益气健脾作用的食品。

主食类，可多吃些具有益气健脾作用的粳米、糯米、玉米、小米、黄米、籼米、大麦、燕麦，黄豆、黑豆、红薯、赤豆及其制品（脾肾气虚的体质豆类稍减量，防消化不良而腹胀）。

蔬菜类，可选用卷心菜、番茄、豇豆、四季豆、芋艿、马铃薯、鸡毛菜、花菜、黑木耳、刀豆、山药、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆、南瓜等。

要少吃具有耗气作用的食物，如荞麦、柚子、柑、空心菜、生白萝卜等。

动物性食品类，可选用猪瘦肉、鹅肉、狗肉、兔肉，鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、鲥鱼、黄花鱼、带鱼、鲍鱼、甲鱼、泥鳅、虾、海蜇、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、海参等交替食用。

奶及奶制品，可选用牛、羊奶，豆奶。

水果类，可选用苹果、柠檬、乌梅、枇杷、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、熟菱角、熟荸荠、青梅等。

干果类，可选用花生、莲子、芡实、榛子、松子、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子、芝麻等。注意，干果类含油脂多，不宜多吃。

尤其需要提醒的是，气虚体质要慢慢少量进补，切忌蛮补（即强行进补）、峻补（即以猛药进补）、呆补（即进补太呆板，不灵活）。尤其脾胃虚弱者或老年人要少吃多餐，尽量少吃或不吃油炸和滋腻食品。