天冷关节炎就又犯了？试试这些中医小妙招
已是深秋，昼夜温差增大，是骨性关节炎的高发季节。骨性关节炎常见于中老年人，主要表现为关节疼痛、肿胀和关节僵硬，后期出现肌肉萎缩，关节无力，严重影响关节功能。
湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科副主任医师叶勇介绍，目前针对骨性关节炎的治疗原则主要是阶梯治疗和个性化治疗，其目的是缓解疼痛，延缓关节损害，恢复关节功能，回归社会生活。
根据中医的经典理论，骨性关节炎属于“痹证”“筋痹”“骨痹”等范畴，常见于膝、脊柱、髋、手等关节。《黄帝内经》云：“风寒湿三气杂至，合而为痹”，意思是疾病是一个经“皮、脉、肉、筋、骨”五体传变、不断进展的过程，而痹症则是受风寒湿三邪的侵袭，导致气血瘀阻，经络痹阻不通，不通则痛，关节屈伸不利，肢体功能受限。
针对骨性关节炎的治疗，中医主要采用“内治+外治+功能锻炼”的综合方案，强调整体的预防、保健、治疗、康复一体化理念和全生命周期预防干预的观点，即中医所推崇的“未病先防”“既病防变”“瘥后防复”理念。
中医治疗骨性关节炎有一系列的理、法、方、穴、术，其中中医的六大治法：一砭石、二针刺、三艾灸、四导引、五推拿、六中药都可以防治骨性关节炎，很多方法可以联合治疗，起到事半功倍的效果。我们在家可以采用以下几种小妙招：
中药熏蒸
把生姜、艾叶、红花适量或者熏蒸方药包放在器具里加些水煮沸，找好合适的姿势，把要蒸熏的部位放在器具以上用蒸汽熏蒸大约20分钟，有行气活血化瘀、舒筋通络止痛的作用。但是应注意避免烫伤。
艾灸
古人云：“针所不为，灸之所宜。”施灸时，将艾条插入艾灸盒，点燃即可置于疼痛关节腧穴或应灸部位，直到所灸部位的皮肤红润为度。适当艾灸有调和气血，温中散寒的用。
自我推拿手法
以膝关节骨性关节炎为例，首先施松动髌骨法：平坐于座位上，用一手掌面紧贴于髌骨(膝盖骨)上方，做环形摩擦推揉，用力由小渐大，可以带动髌骨移动。时间3分钟，最好有髌骨下发热感为度。
接着施按揉膝周穴位法：坐位，用一手拇指端按揉外膝眼、内膝眼、阳陵泉、阴陵泉、血海、梁丘、委中及阿是穴（痛点）。分别按揉1分钟，用力先轻渐重，以酸胀为度。
最后直擦膝关节平面法：坐位，先将双手搓热，用双手鱼际分别置于膝关节内外侧做上下来回摩擦数10次，以局部透热为止。
中医治疗的特色是局部+整体的治疗模式，认为局部疾病是整体失衡的表现。急着治其标，首先以局部为点，症状缓解后就会缓则治其本，从局部调衡到整体调衡，最后达到标本兼治。
叶勇副主任医师提醒，针对骨性关节炎，提升机体的力量和平衡能力是防止复发的重要方式，建议日常可以多练习“太极拳”“八段锦”和“少林内功”等功法；还应保持良好的生活习惯，控制体重，均衡营养，增强机体抗疾病风险的能力，实现中医所提倡的“杂合以治，各得其所宜”。骨性关节炎需要早预防、早发现、早治疗、早康复，中医可以全程干预，绿色、便捷、安全、有效。
叶 勇 : 中共党员， 中医学博士，副主任医师，副教授，湖南中医附一针灸推拿康复科中医整脊中心负责人，首届“湖湘针推能手”。毕业于上海中医药大学，师从多位海派整脊推拿大师，结合现代美式整脊和意大利米兰整骨技术，思维跨界，技法整合。手法细腻柔和、轻巧精准，针刀靶点精确、快速微痛。临床推崇“精诊简治”，结合多年脊柱理论研究和临床实践经验，创新性提出“筋骨调衡”手法系列。
擅长：临床以“筋骨调衡”手法结合传统推拿、针灸、针刀等特色针刺技术治疗颈椎病、肩周炎、骨性关节炎、腰椎间盘突出、狭窄、滑脱症、骨盆旋移症、青少年脊柱侧弯症等脊柱疑难病和各种脊柱相关性疾病（如颈性眩晕、头痛、脊柱源性冠心病、胃痛、痛经等）。
供稿：叶勇
图片来源：网络
编辑：王鑫
校对：陈双
审核：黄娟娟