公认的延寿秘诀，多走路仅排第3，排第一的很多人都忽视了

近年来随着生活水平的提高，人们的温饱得到了满足，也开始对健康、长寿投以更多的关注，毕竟谁都想让自己的生命可以延长一些，享受这世间美好的种种。

不过，真正想要达到长寿的目的并没有那么简单，尤其是现代社会，许多人饮食不节制，经常熬夜、不爱运动，这些不良的习惯会导致身体状况变差，不仅不能达到长寿的目的，反而会影响健康，导致寿命缩短。因此，想要长寿，首先要保持健康的生活方式，如果在生活中可以做到以下几点，相信健康、长寿并非难事！

1、管住嘴

合理的饮食是健康、长寿的基石。如果生活中大量摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，很容易诱发高血压、高血脂等疾病，甚至诱发心梗、脑梗，应尽量少吃。此外，腌制、霉变、烟熏的食物中含有致癌物，可诱发胃癌、食管癌、肝癌等疾病，也要少吃。

想要使身体健康，饮食上建议多吃新鲜蔬菜、水果，这些食物中富含维生素、膳食纤维，可以使减轻消化系统的负担，减少疾病的发生几率。

2、多喝水，保证充足的睡眠

生活中多喝水，有助于促进体内代谢废物的排出，对健康有很大好处。此外，还要保持规律的作息，保证充足的睡眠，尽量不熬夜，早睡早起，可以保证生活中拥有充沛的精力，也可以使免疫力更好。

3、多走路

生命在于运动，经常运动的人生病的几率更少。走路就是一项很好的运动，经常走路，可以促进身体的代谢与循环，增强免疫机能，使身体可以更好的对抗各种病原体。此外，走路还可以促进热量的消耗，帮助控制体重，有减肥的作用，一旦体重正常了，患上各种疾病的风险也会更低。当然，除了走路，游泳、散步、打球、慢跑，对健康都是有好处的，可根据自己的情况选择。

4、不喝酒

少量喝酒对健康的危害不是很大，但长期、大量的喝酒，对健康的危害是全面性的。大量饮酒，可诱发脂肪肝、心脑血管疾病，而且酒精本身也是一类致癌物，长期摄入，可增加患上肝癌、食管癌等癌症的风险。饮酒量越大，患上癌症的几率也会越高。想要健康，长寿，要尽量避免喝酒。

5、不抽烟

香烟与酒精一样，都是致癌物，与香烟关系最为密切的是肺癌。即使没有引发肺癌，香烟燃烧时所产生的有害物质可损害到呼吸道，诱发肺气肿、支气管炎等问题。而且经常吸烟，也会导致血压升高、血液粘稠，可诱发心脑血管疾病的发生。因此，积极戒烟也相当重要。

总的来说，想要健康长寿，一定要养成良好的生活习惯，比如生活中要注意清淡饮食，多喝水，保证充足的睡眠，还要多运动，远离烟酒，这些健康的生活方式可以使身体免疫力加强，更好的抵抗各种疾病的发生，帮助我们更好的实现长寿的目标。