精神科大夫: 失眠睡不好, 可以做3件事, 效果立竿见影,

失眠在如今这个社会已经成为了一个常见病了，在以前失眠似乎只会发生在老年人群，可是如今很多年轻人也已经患上了失眠，虽然犯病人群很广泛，但是失眠却没有得到应该有的重视，很多人都对失眠有着很深的误解，接下来小编就给大家介绍一下失眠患者不能有的四个想法。

1.失眠不是病

很多失眠患者都认为失眠不重要，能够自己痊愈，但是并不是这样的，严重的失眠患者可能面临好几天都睡不着觉的情况，在医学上失眠被称为失眠症，属于神经内科的一种疾病，所以各位失眠患者当知道自己失眠后一定要去正规的医院找医生确诊，不能掉以轻心。

2.随便吃安眠药

很多失眠患者都擅自在药店去买安眠药，虽然服药后表面上却是对治疗失眠有一定的作用，但是它带来的危害可能是更大的，引起失眠的原因复杂多样，并不是大家想的那么简单，高血压、甲亢等疾病都能够引起失眠，所以擅自购买安眠很有可能没有对症下药，很多安眠药都会让人上瘾，不仅无益反而有害。

3.人老了失眠很正常

很多中年人年纪大了之后产生失眠症状，他们都觉得很正常，确实，人的年纪大了之后神经系统比年轻人敏感很多，相比之下的确更容易失眠，但是这并不是绝对的，也有很多注意保养身体的老年人睡眠状态依旧很多，所以各位中年朋友一定要注意养生。

4.多运动就可以治疗失眠

有一部分人认为只要经常运动就可以缓解失眠，他们认为运动能够让自己的身体疲劳，从而产生睡眠感，但是运动也是要讲究时间的，如果睡前运动，对治疗失眠是起到反作用的。

那么如何改善失眠切实有效呢？

1，补充芝宁多糖化合物

芝宁多糖是提取于紫芝中的多糖化合物，能够从根源改善失眠，且能缓解因为肾虚引起的神经衰弱，焦虑等症状。芝宁多糖之所以能够改善失眠主要还是因为纯植物的化合物对身体起到明显的修复，代谢和抗氧化作用。因此，可以靠吃芝宁多糖化合物改善睡眠。

2，多听一些舒缓的轻音乐有助于改善失眠

今天推荐林海的曲子《杨柳》，网友这样评价：今宵酒醒何处？杨柳岸，晓风残月。此去经年，应是良辰好景虚设。便纵有千种风情，更与何人说？低沉的大提琴，缓缓抽动琴弦，一声一声，不经意间，将心纠结。灵动的钢琴，犹如阵阵时缓时急的春雨，敲打心间。独奏时掌控旋律静静地欣赏，钢琴敲击着我的灵魂，提琴牵动着我的神经。真如李白《春夜洛城闻笛》中的意境：“谁家玉笛暗飞声，散入春风满洛城。此夜曲中闻折柳，何人不起故园情。

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3，多去健身房参加运动

有些这样的健身房不粗，有些健身房都有霸王餐，有些了=健身私教的霸王餐，地方蛮好找的，教练人不错，问什么答什么，讲解了很多健身的知识给我，也并没有推销办卡之类的，说话温和环境也很不错，干净，宽敞，去的时候人不是特别的多，估计那个时间段都还没下班，总体感觉很不错的体验。

4，睡觉前可以泡泡温泉

睡觉前可以泡泡澡，可以促进身体的血管流通，这是为什么很多人洗澡后想睡觉的原因，温度不要太高，也不要太低，自己感觉舒服为宜。没事的时候可以数数羊，最好可以用醋泡泡脚，因为醋具有软化血管的作用。