巫森，所有的武术拳种，在束身蓄力时都收腹，采用逆腹式呼吸，休息时顺呼吸

万丈高楼平地起，下边一定有地基！

首先声明，这是个最简单的运动呼吸普及，希望那些明明习练的是“八段锦、太极拳……”，却臆想着“九阴真经”的大侠，踏踏实实地练自己的功。

想要学习高深的呼吸法门，找道家师傅。

人在胎儿时期没有普通概念意义上的呼吸，但是有规律节奏清楚的胸廓运动，类似呼吸，已知的关联行为是吞咽羊水。

胎儿血氧的保证是来自母亲，通过胎盘。

但胎儿这种姿势很神秘，或者你也可以说，这决定于母亲神秘的子宫。

成年的你如果愿意，应该现在就复习一下很久以前你曾经钟爱的姿势，你会清晰地感觉到“腹式呼吸”。

并且，这是对于初学呼吸者最好的入门方式，慢慢把这种感知延伸到行走坐卧。

道家“睡觉”的功夫厉害，他们基本把这种姿势作为主流。或许这个姿势真的接近“先天”，你说呢？

我观察小孩子小猫睡觉都是腹式呼吸，姿势一样神秘。我也发现了这种呼吸方式的重要意义，呼吸会形成人体的一种潮汐现象。你可以想象一下大海的开合。

很可惜，婴儿一天天长大，肌肉越来越丰满，但也可能僵硬，五脏六腑也会出问题，慢慢我们丢掉了最喜欢的睡觉姿势。

胃虚寒的人喜欢趴着睡，肝不好的不能右侧卧，左侧卧压心脏不舒服……最后只剩仰面朝天了，现代医学认为减轻内脏压迫，古人却称之为“寝横尸”……

说回健身呼吸。

实践：

1.站立，缓慢抬起手臂至水平状态，不注意呼吸，但感知身体。

2.站立，吸气鼓小腹，同时缓慢抬起手臂至水平，感知身体。

3..站立，吸气收小腹，同时缓慢抬起手臂至水平，感知身体。

2.3那一种最舒服?没感觉，你就多体验几次。

所有的武术拳种，在束身蓄力时都收腹，采用逆腹式呼吸。目的是稳固内脏，让地基更扎实，同时给力气腾地方。

所有的养生功法，当上肢离开两肋去做动作，或当脚跟离地脚尖站立，都要收腹，这是地基考虑，稳固内脏。

以养生为目的，平和状态下腹式呼吸，逆腹式呼吸交替练习。休息的姿势下以腹式呼吸为主。

学习一项运动一定慢练入手，快了就会发生运动代偿，美好的东西就错过了。

呼吸本来是最自然的东西，容不得造作，所以，忘掉呼吸就是最好的呼吸。慢练入手才是诀窍。