易瘦体质的人，都有什么好习惯？这4个好习惯值得你学习

好身材是很多人的追求，肥胖如今成为大多数人的困扰。肥胖的身材会伤害健康，诱发多种健康疾病。为了追求好身材，很多人不是在减肥就是在减肥的路上。

很多胖子总是羡慕别人的易瘦体质，没有发胖的困扰，而胖子多吃两口肉，第二天体重就会上涨2斤。

其实，大部分人的易瘦体质，是通过后天的良好习惯来养成的。如果你放纵自己，享受各种美食，保持了一些不健康的生活恶习，身材是很容易发胖的。

那么，拥有易瘦体质的人，都有什么好习惯，值得你学习呢？我们一起来看看：

习惯1、三餐规律，细嚼慢咽

身材苗条的人，他们大都保持了比较好的饮食习惯，三餐定时，吃饭的时候喜欢细嚼慢咽，饭吃八分饱，不喜欢暴饮暴食，适可而止，不会吃撑自己。

如果你也能戒掉狼吞虎咽的习惯，放慢吃饭速度，饭量就会有所控制，不要跳过任何一餐，你的热量摄入也会有所下降。

习惯2、很少喝饮料，多喝水或者茶

饮料是有热量跟糖分的，会让你不知不觉堆积脂肪。一天一杯饮料，一个月下来你的体重会不知不觉增长2、3斤。

而水跟茶是没有什么热量的，不会让你发胖，还能促进身体代谢循环，加速脂肪代谢，有效降低发胖几率。

有一个平时特别爱喝咖啡的上班白领，为了改善肥胖问题，于是戒掉了咖啡，用白开水代替，3个月下来体重不知不觉下降了10斤。

习惯3、很少熬夜，喜欢睡觉

瘦子有一个很明显的特征，那就是爱睡觉。很多瘦子是不喜欢熬夜的，每天要睡足9个小时，才能保持充沛的精神状态。

而经常熬夜、过劳的人，身体健康会透支，身体机能会加速老化，皮质醇水平会提高，脂肪也容易堆积起来。

而充足的睡眠作息，有助于身体机能的修复，还能促进瘦素分泌，有效抑制脂肪的堆积，白天也能保持旺盛的代谢水平，让你每天消耗更多卡路里。

习惯4、很少吃零食

各种巧克力、饼干、辣条、炸鸡、薯片、爆米花之类的食物，都是容易发胖的零食，大多数胖子都喜欢吃这些高热量食物。

而瘦子很少吃零食，这是因为他们三餐吃饱了，对于零食的欲望就会有所下降。平时少吃零食的人，可以减少热量摄入，同时减轻身体负担，减少毒素的积累，身体运转代谢水平就会更加高效，易瘦体质就更容易光顾你。