阴阳两虚是怎么回事？该先补阴还是先补阳？先搞清楚再补，更有效

天气越来越冷了，很多人认为在寒冷的季节，最应该进行滋补，这样身体就有足够的能量对抗寒冬。但是不少人会在秋冬季节遇到一个问题，就是阴阳两虚。

阴阳两虚是怎么回事？

阴阳两虚是中医上的一个概念，最典型的表现，就是一个人既怕冷又怕热，想要详细了解，我们就先分开说说阴虚和阳虚。

阴虚

一个人如果因为不好的习惯，肾脏受损，伤了肾精伤了阴津，那么体内阴津不足，阳气过盛，就会打破平衡。人体内就像是干涸的土地，没有水汽的滋润，阴虚火旺。

这时候，稍微一个不注意，就可能出现内热上火的情况，五心烦热，手脚出汗，而且到了晚上还会潮红盗汗、失眠多梦，严重影响睡眠。

这里也需要提醒大家一点，发现上火先别急着吃清热药，要先判断是虚火还是实火。体内实火的人，舌苔黄腻，可以吃清热药，但是虚火的人是舌头正常的，应该是阴津亏损导致的，所以重点应该放在滋补阴津上。

损伤阴津的行为有很多，接下来就跟大家罗列几点。

一）熬夜：中医认为，人体需要在夜间来平衡阴阳，滋补阴津，但是熬夜非但不能帮助肾脏藏精，反而会让身体消耗更多的精气来维持夜间的活动。如果把精气比喻成沙漏里的沙子，那么每一次熬夜就会损耗一部分阴津，久而久之就会掏空身体。

二）水汽流失：秋冬季节，寒冷且干燥，这段时间，大自然的水汽减少，我们人体自然也吸收不到更多的水汽。这还是如果不注意补水保湿，或许会引起由内而外的干燥。体内缺少水汽，就像是枯草遍布，稍微一点火星，就能燎原。

阳虚

相比起阴虚来说，阳虚的出现更为频繁，而且很多人都是到了秋冬才意识到体内阳气不足的，因为会感觉手脚冰凉，腰膝酸软，但是找原因的话，可能是夏天留下的后遗症。

试想，夏天大家是不是都很贪凉？家里、公司、商场到处都是空调，奶茶、饮料、纯净水里面都要添加冰块，似乎只有这样，才能帮我们避暑。但很多事情，过犹不及，如果盲目贪凉，只会导致寒气入体，赶走体内的阳气。

从短期看，就是会引起拉肚子，消化不良，食欲下降，但是从长期看，整个人都会变得萎靡不振，没有活力，男性看起来没有阳刚之气，女性精气神也会显得很差，而且免疫力变差，无法抵御外界低温，冷风一吹就咳嗽感冒。

除了夏天的后遗症之外，如果在秋冬季节没有做好防寒保暖工作，也会导致阳气流失，还有过度劳累，忧思过重，油腻饮食等，都不利于升发阳气，从而会导致畏寒怕冷，小便清长的情况。

如果我们把上面两种情况结合起来，就是阴阳两虚了。一般人刚开始只是单纯的肾阴虚或者肾阳虚，都是慢慢发展到阴阳两虚的，所以滋阴、温阳、益肾缺一不可。

阴阳两虚的人，应该先补阴还是先补阳？

在现实生活中，更多人采取先补阳，后补阴的方法，这也不是没理由的。近代老中医李可认为，人无论是阳虚、阴虚还是阴阳两虚，其根本都是阳虚。

如果我们把体内阴阳互济比作成人搬砖头，每天搬10块，那么人是阳，砖头是阴，当我们生病搬不动的时候，重点应该是先给人治病，还是先去把砖头搬完？自然是先把人治好，所以先补充阳气也是这么个道理。

当然这也是一种观点，也有不少中医学者认为，应该具体问题具体分析，在此基础上，更建议“阴阳双补”，这也是可以参考的。

不过，有几件事，不管是什么情况，都应该了解。

第一件事，保证睡眠，不能日夜干活不睡觉，要让人体的精气、阳气得以补充，但这也不是让你一直躺着不动，早晚起居有常，学会忙里偷闲，才能健康；

第二件事，不要乱用药，是药三分毒，不建议大家自行诊断，然后去买中药回来吃，最好还是看过专业中医之后再做决定；

第三件事，饮食过犹不及，不管是什么东西，哪怕是喜欢吃的，都不建议吃太多，吃太饱，补充能量也不能盲目补充，有所克制才能有所收获。

总的来说，阴阳两虚作为中医上的一个概念，也经常会出现在不同人身上，大家可以根据自己的表现，做个简单判断，通过生活方式的改善来调节，如果没效果的话，可以选择去看中医治疗，不要擅作主张吃药，也不要忽视不管。