刮痧究竟是“真养生”，还是“伪科学”？为何刮完后会普遍感觉很舒服？

如今的人们越来越重视养生，而刮痧、针灸、拔罐等中医理疗的方式深受大家的喜爱，其中尤以刮痧最为常见，热衷于它的人，对其非常依赖和信任，而有的人却觉得采用外力手段让皮下血渗到表面，略显残忍，那么，刮痧究竟是伪科学，还是真养生呢？

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刮痧是采用边缘光滑的刮痧器（比如嫩竹板、瓷器片、小汤勺等）蘸取刮痧油在体表部位（比如背部、肩颈、大腿、手臂等）由上而下、由内而外地反复刮动、摩擦，使皮肤局部出现红色栗粒状或者暗红色出血点等“出痧”变化，以达到预防保健和治疗疾病的作用。

从中医角度来看，刮痧是中医依靠经验，以中医经络理论为指导来排毒的手法，搭配针灸、拔罐等疗法，达到活血化瘀、行气通络、驱邪排毒的效果。

而据现代医学分析，刮痧首先作用于神经系统，借助神经末梢的传导以加强人体的防御机能；其次可作用于循环系统，促使血液循环加快、新陈代谢变得旺盛。

刮痧的应用范围较广，主要用于呼吸系统和消化系统等疾病，以及疼痛性疾病，比如中暑、感冒发热、咳嗽、腹泻、汗出不畅、风湿痹痛、颈椎病、肩周炎等。比如刮痧按摩可以促使毛孔扩张、汗液排泄，加快新陈代谢，使体内毒素和废物排出，具有发汗排毒之效。

由此可见，刮痧是具有一定疗效的，只是其具有严格的方向、时间、手法、强度和适应症、禁忌等要求，若是操作不当可能会出现不适反应，甚至加重病情。为此，要在专业人员的操作下进行，不可在家自行操作。

尤其是有出血倾向、皮肤病、血友病、身体极度虚弱以及严重心衰的人群应禁止刮痧。

受“刮出来的痧越红，疗效越好”、“刮痧越疼越好”等传言的误导，多数人硬是将自己的皮肤刮出大片血污，殊不知，这种做法大错特错，有些过犹不及。

要知道刮痧后皮肤上留下的红色，是皮肤毛细血管破裂导致的皮下出血现象，通过外力压迫的方式人为地破坏皮下毛细血管，继而起到血液更替、滋生血气的作用。可要是出血量太大的话，被破坏的红细胞会释放出大量游离的血红蛋白，它们对肾小管的危害颇深，可能导致肾小管堵塞、急性肾炎，严重的可能导致急性肾小管坏死。

关于刮痧是否是伪科学的争论一直存在，由于它缺乏实验数据的证明，多数依靠传统经验进行治疗，治疗效果也未被现代医学完全证实，加上刮痧的操作手法和疗效缺乏统一标准，为此，大家应该采取理智且中性的态度看待它。

为何刮完后会普遍感觉很舒服？

多数人在刮痧后，都感觉疼痛缓解、神清气爽，甚至有欣快感，这往往有两种原因可以解释。一是刮痧带来的疼痛使神经系统分泌出抑制疼痛、产生愉悦感的内啡肽。

因为当身体受到外力碰撞后会产生疼痛感，大脑会分泌内啡肽，以此麻痹神经，让神经传递出快乐的信号，达到缓解疼痛的效果。

二是通刮痧接受疼痛感再移除疼痛感源，使负面情绪消除，快感从而产生。举个例子，若是你被查出来有癌症，整个人立马陷入惶恐、绝望的境地，可是后面又被告知是误诊的话，你的心情会瞬间从谷底上升至云端，伴随而来的是喜悦、兴奋和激动，像是失而复得、死里逃生一样。

接受疼痛感刺激后再移除疼痛感后得到的正面情绪会提高，欣快感和幸福感会比之前强烈很多。