简单好上手！肺癌康复一定要做的肺部训练！

手术后，患者针对肺部进行一些康复锻炼非常重要，但现实情况却是很多患者从医院回家后会忽视肺部锻炼，没人监督就不做了。

今天我们就来说说肺癌患者的肺部康复究竟该怎么做，怎么利用家里常见的家具或小工具达到锻炼的效果。

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两项呼吸“基本功”

从术后当天到出院后数月，每天都要练习，这条不是建议，而是必须！这里有两种呼吸训练办法，都很简单，也不需要额外借助工具。

腹式呼吸训练——选一个自己喜欢的姿势，站着、坐着都可以，让全身肌肉放松下来，将一只手放在胸部，一只手放在腹部。

经鼻腔缓慢深吸气到最大程度后，屏气2~5 s左右，根据个体情况逐步延长每次屏气的时间，最后增加到8~10 s 左右。

然后在深吸气末、腹部隆起后缓慢经口呼气，此时腹部主动向内收缩。每日反复训练，训练的时间控制在15~20 min，每日训练3~5次。

图源：网络

缩唇呼吸训练——先让全身肌肉放松下来，将一只手放在胸部，一只手放在腹部，经鼻腔尽力吸气，然后嘴部呈吹口哨状，经口缓慢呼气，同时主动收缩腹部。

注意，吸气要慢，呼气更要慢。如果吸气一秒，呼气就要有3秒，吸呼比要达到1:3。另外，还要注意气吸进入后不要立即呼出，屏气2-3秒。吸气过程中，腹部呈隆起状态。每分钟呼吸7-8次，如此反复训练，每次训练持续15-20 min。每天根据个人身体状况，做2-3次。

图：成都医学院第一附属医院呼吸与危重症医学科

邓清洋护士长