为什么凌晨3、4点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这2处堵了

北京的小李今年33岁，每到凌晨3、4点钟就会从睡眠中醒来，接着就睡不着了，辗转反侧，睁着眼睛硬生生熬到天亮，再赶去上班。

由于睡眠不足再加上长时间的工作，渐渐地身体就熬垮了。我第一次见他时，就看到他顶着两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神的样子，脸色也很苍白。

接着他向我提出了一个问题：“医生，怎么做能改善失眠啊？我现在焦虑到头都秃了。”

我特别能理解，现在生活节奏十分之快，睡眠问题很普遍。如果长时间三四点醒来，那么你可能需要警惕，这是不是身体给你发出的疾病信号：

现代中医研究证明，失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏。如果机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠。

凌晨1-3点醒来——肝经堵了

肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：

1、发：头发油、掉发、两鬓早白；

2、眼：眼睛干涩、视线模糊；

3、口：口干口苦、口臭、刷牙易出血；

4、脸：脸色暗黄、长斑长痘；

5、腹：经常放屁、肚子胀气；

6、手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

7、睡：入睡困难、凌晨1-3点早醒；

8、心：情绪暴躁、疲倦、抑郁；

9、便：大便粘马桶、小便浑黄；

凌晨3-5点醒来，肺经堵住了。

凌晨3—5点是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：

1、发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏；

2、鼻：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗；

3、脸：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色；

4、手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚；

5、胸：胸闷气短、咳嗽、咽炎；

6、便：小便不利、便秘；

7、睡：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧；

睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒

中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。

张仲景在《金匮要略》里指出：'虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。'

茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、桂圆、莲子等10种食材；

1、酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；

2、百合：归心、肝经，清心安神，清肺热；

3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；

酸枣仁百合茯苓茶正是以上10种材料配成，睡前2小时来一杯，重回婴儿般睡眠。