「养颐堂」学会揉“地筋”让健康多一点

学会揉“地筋” 让健康多一点

中国有句古话：“筋软一寸，寿增十年”。这主要说的是人脚部的地筋越软，寿命就越长。这个说法是否具有科学依据，记者向兰州市中医医院针灸三科主任毕爱平进行求证，听她讲讲关于脚底筋的那些事。

地筋越软 身体越健康

脚底可能是最不被关注的地方，然而它的作用却非常重要。有俗语“足弱无长寿”。双脚在人的一生中起着非常重要的作用，是人体状况的阴晴表，能够很准确地反映人的健康状况，可以说是人体健康的“第二心脏”。

毕爱平称，中医学上认为，“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”双脚被比作是人体之根，也算是全身的支柱。因为在人们的脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康就关系到人的身体健康。就如泡脚，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”每季都有不同的效果。

而在脚底，还有一个秘密，“天筋藏于目，地筋隐于足。”把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来，就是所谓的地筋。“按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。”毕爱平说，通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，理由是这根筋是循行在肝经上，肝是人体的核心脏器，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。通常肝气不足，血不下行，就需要把这根筋揉软才好。

毕爱平表示，“寒从脚下起，病从脚底除。”地筋柔软了，行动起来，腿部有力，膝关节更有力量了。同时，一些排便不正常的也正常了，睡眠、气色也都会好起来。

揉地筋 可推可拍打

如何把脚部的筋揉软呢？毕爱平称，一是双脚互打，二是揉脚筋，揉脚筋要重点揉脚底上的地筋，“揉一次脚，胜过十次泡脚。”揉的时候，将右脚放在左腿上，脚趾尽量向上弯曲，脚掌绷直，将脚底面向自己，把脚趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。用大拇指沿着地筋往脚趾的方向压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，会有神奇的功效。刚开始会有一些疼，不过不用担心，这是地筋打开的表现，左脚也是同样的方法。每天推压10到15分钟即可。

“揉地筋方法简单，没有特别要求。可在睡前热水泡脚后，用拇指按揉15分钟，把它揉软，左右脚各按摩一次，要每天坚持。”毕爱平说，除了按揉，也可以用手掌手指（四指并拢）拍打，或者用梳子背等物推，称为推地筋。也可以端坐着拍，或躺在床上做。如果因为各种原因不能够用脚拍打，也可用左手拍打右脚脚底面，右手拍打左脚脚底面。对拍的节奏以每分钟70次左右为宜，每天500次以上。

毕爱平建议上班族用电脑时，可以一只脚脚趾顶地，突出地筋，另一只脚的足跟或大脚趾跟就可以推地筋了；散步走路时踮起脚跟，用五个脚趾着地走，也是拉地筋的好办法。以上方法坚持三周以后，都可以使地筋变柔软，改善肝的代谢、造血、解毒功能。

如果坚持做，就会发现身体越来越健康，气色好了，病痛少了！

专家简介：毕爱平，兰州市中医医院针灸三科主任，副主任医师，从事临床工作三十余年，擅长针药并用治疗多种疑难杂症。对失眠、中风、耳鸣、面瘫、眩晕、更年期综合征、带状疱疹等疾病有独特的诊疗思路和治疗手段。

掌上兰州·兰州晨报首席记者欧阳海杰 实习生窦星宇