不到10块钱告别失眠多梦，心烦易怒，轻松入睡，一般家庭收藏备用

白天上班，任务重，压力大；客户说话难听，百般刁难；晚上心烦，睡不着。

寻觅多年，缘分未到，老爸老妈催婚，节假日不敢回家，心里害怕，睡不着。

孩子做作业困难；老师天天打电话；老公回家晚，琐事多；着急上火，睡不着。

上有老下有小，各种人情世故；麻烦不断，偶尔伤口撒盐；有苦难言，睡不着。

牙龈肿痛，口舌生疮，慢性肠胃炎，不敢吃凉东西，手脚冰凉，起夜次数多，睡不着。

心慌，胸闷，气短，倦怠乏力，一动就出汗，晚上睡不着。

各种压力，各种烦躁，各种烦恼，各种睡不着，各种失眠，接踵而来！这样的你，能睡着觉吗？当然是睡不着。越是睡不着，越是心烦；越是心烦，越是睡不着。睡不着觉，又带来各种难受：心慌，胸闷，气短，口舌生疮，牙龈肿痛，起夜次数多，腰酸腿疼，手脚冰凉，等等。

睡着觉，睡好觉，已经成为一种奢望，一种追求。

【怎样才能睡好觉呢？】

今天我们来分享几个能改善睡眠，花钱不多，疗效确切的中药方剂。

1、心火旺盛，心里烦躁，睡不着，知道饿不想吃饭。——用栀子豉汤。组成：栀子，淡豆豉。功用：清宣郁热，透邪除烦。

2、心火旺盛，心里烦躁，睡不着，口舌生疮，神疲乏力，肢体倦怠，少气懒言，——用栀子甘草豉汤。组成：栀子，淡豆豉，生甘草。功用：清宣郁热，和中益气。

3、心火旺盛，心里烦躁，睡不着，早上起来，恶心呕吐。——用栀子生姜豉汤。组成：栀子，淡豆豉，生姜。功用：清宣郁热，降逆和胃。

4、心火旺盛，心里烦躁，肚子胀满，睡不着。——用栀子厚朴汤。组成：栀子，炙厚朴，炒枳实。功用：清热除烦，宽胸消满。

5、心火旺盛，心里烦躁，胸胁胀痛，手脚冰凉，睡不着。——用栀子豉汤合四逆散。组成：栀子，淡豆豉，柴胡，芍药，枳实，甘草。功用：清心除烦，疏肝解郁，理脾。

6、口舌生疮，牙龈肿痛，心悸，心烦不安，失眠，夜寐不安，夜尿多，腰酸腿软，腿冷，胃寒，不敢吃凉东西。——用交泰丸。组成：黄连、肉桂。功用：交通心肾，安神。

7、睡不着，做梦多，口苦口干，不想吃饭，急躁易怒，头晕头胀，目赤耳鸣。——用龙胆泻肝丸。功用：疏肝泻火，镇心安神。

8、入睡困难，梦多，睡不踏实，容易醒，心慌胸闷，记忆力差，没精神，不想吃饭。头晕目眩，肚子胀，大便稀溏，脸色苍白。——用归脾丸。功用：补益心脾，养血安神。

9、心烦睡不着，胸闷脘痞，泛恶心，嗳气，口苦，头重，眼花，痰黄。——黄连温胆汤加减。功用：清心降火，化痰安中。

10、身体虚弱，遇事容易心惊胆战，成天害怕，担心，睡觉浅，惊醒之后心慌。同时有气短，动不动就出汗，身体倦怠，没劲。——用安神定志丸合酸枣仁汤加减。

11、精神恍惚，心烦，焦虑，健忘，肝郁气滞，情志不畅，更年期综合征引起的失眠——用解郁安神颗粒。功用：疏肝解郁，安神定志。

【失眠的预防调护】

1、《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内受，病安从来。”积极调整心态，克服过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪。做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的心态、顺其自然的心态来对待睡眠，反而能较好地入睡。

2、保持合理的作息时间，从事适当的体力活动或者体育锻炼。

3、晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡以及吸烟。

4、睡前避免从事紧张和兴奋的活动，养成定时就寝的习惯。

5、要有舒适的睡眠环境。避免噪音，强光的影响。去除各种可能影响睡眠的外在因素。

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我是八零后还在路上的中医，坚持科普中医，让更多人实现自我健康管理。