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怎么把“溜走”的阳气补回来?教你6个补阳气的最简单方法,在家就能做@头条健康
 
阳气究竟是什么?
中医里讲,有形的躯壳,本来只是一团死气,只因有一团真气流转其中,才能使死气化为生机。人的躯体,就是所谓死气,是一团阴气,而我们所说的阳气,就是让死气化生的那股真气,是人体立身的根本,你也可以理解为是人体的能量所在。所以,中医总是强调养护阳气,因为少了这股能量,身体虚弱,就容易被病邪侵袭。
 
想补阳气?
1、最简单:晒太阳
养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。
一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同,中青年每次1-2小时,老年人晒30分钟左右即可。千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。
 
2、最可口:道食补方
当归生姜羊肉汤
材料:羊肉250克、生姜20克、当归15克、料酒、盐适量
做法:
1、生姜洗净、切片;当归洗净,用清水浸软。
2、羊肉去筋膜,放入开水锅中,焯去血水,捞出切块。
3、把当归(与刚刚浸泡的水)、生姜、羊肉一起放入砂锅中,加入适量清水,少许料酒。
4、大火煮沸,撇去浮沫,改小火炖至羊肉烂熟,即可吃肉喝汤。
提示:此方由汉代医圣张仲景创制,生姜是散寒温阳的高手,当归是补血健将,羊肉具有补元阳、益血气的功效,三者组合,具有温中散寒,温暖机体,是补充身体阳气最经典的食疗方子,常服可以改善阳虚体质。

3、最舒服:泡泡脚
泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。
 
4、最户外:适当运动
冬天仍要坚持参加劳动和体育锻炼,应多到户外活动,对健康是大有好处。不过以适当运动为宜,不要剧烈运动。或漫步,或快走,或跳舞等,充分吸收自然界阳气精华,补充能量,调畅气血,养护阳气。
 
5、最睡眠:早睡早起
早早起床接受阳光和晨起的清新空气,对机体大有裨益。如果晚睡早起,相对睡眠不足,尤其是老年人,有睡眠不实、易醒的特点,更易出现疲劳之感,午睡时养生,睡时注意睡姿,并且在腹部盖上毛巾被,以免胃腹部受寒。
 
6、最简单:艾绒坐垫法
为了驱除体内寒气,中医特别推崇使用艾叶,艾叶性温,有温经止血、散寒止痛之效。
 
用艾叶或艾绒制成坐垫,是改善寒性体质、宫寒的良方,而这个秘诀就在于,我们人体有个神秘穴位——会阴穴,这个穴位是人体长寿要穴,它与人体头顶的百会穴为一直线,形成我们每个人的精气神通道

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