面对逆境的乐观如何习得

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在以前的一篇文章中讲过“习得性无助”的概念，先来说说它的由来：

1967年美国积极心理学之父塞利格曼在研究动物时，发现笼子里反复被电击的狗，在之后即使将笼子打开，狗也不会逃走。

因为狗在之前就已经习得了“无论怎么努力都逃不出去”的无助感，所以即使将它们放在一个新环境中也放弃尝试。

“习得性无助”是一种悲观信念，只要打破经验之后的信念，给自己建立新的信念，就能够有走出逆境的勇气，换句话说，你可以做到“习得性乐观”。

塞翁失马里的主人公就是一个习得性乐观的人。

塞翁丢了马，人家说，“你真倒霉”，他说：“看看再说。”结果马带来了另一匹马。

大家说：“你真幸运。”塞翁说，“看看再说”，结果他儿子从马上摔下来，摔断了腿；大家又说：“你真倒霉”，塞翁说：“看看再说。”结果军队征兵打仗，他儿子因为残疾而逃过一死。

相信很重要，信念很重要。

你要意识到的是，挡在你面前的是“永久性的灾难”还是“短暂性的困境”。

我高中读过《活出生命的意义》，里面有一句话是：“尽管享受你现在的生活，就像是在活第二次，不要像你的第一次生命那样，错误地行事与生活。”

这个“错误”，翻译得不太准确，换成慌张、恐惧或许更好一点。

第一次去生活，前面必然存在着巨大的不确定性，充满未知，所以你会慌张、会恐惧。

但第二次去生活，你已经知道了会发生什么，对事物的运行有着绝对的掌控感，于是你可以做到更加游刃有余，内心中也多出了一些踏实与安心。

可问题是，我们根本不可能做到第二次去生活，但不妨试试，带着这样的思维去生活，带着“命运终将会带我到山顶”的信念去努力。

你相信什么，你认同什么，你才会愿意付出努力与精力，朝着那个方向去努力，最后实现你的信念。

所以面对逆境，你可以告诉自己“这不是常态，过一段时间就会改变，你只需要做好手头上的事。”然后带着“相信命运终将带我到山顶”的信念去努力生活。

人生变化起起伏伏，不会是一帆风顺，也不可能永久黑暗，抱持着这份信念，能够带给我们一些确定的、牢靠的力量。

我还想说的一点是，我们喜欢把“问题”和“人”混为一谈——问题一旦得到解决，人就变得有价值。

真的不是这样的呀，当你不停地追问自己“我是不是不够好”“是不是自己太糟糕”这些问题的时候，你的自尊水平就下降了。

“问题创造现实”，你所问自己的这些问题会将你的注意力牢牢卡住，寻不出其他生路。

不被接受的痛苦才最痛苦，接受命运给你的一切，先去接受，然后往前走几步。

最近我最喜欢的一句话是佩索阿的一句诗：“我的心，略大于整个宇宙”。

问题最终都会得到解决的，但是过程中的担忧、焦虑和痛苦，你的确会经历，你绕不开这些。

但所有遇到的这些事情，无论好坏，随着时间所呈现是起起伏伏的波浪线，但平均值是保持不变的，不要逃避就好。