108岁老人，骨骼仅59岁，长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

父母一直都是心底最柔软的存在，父母在哪，家就在哪，但是随着年龄的增长，父母的身体逐渐变得不好，父母的健康问题也成为了儿女心中最重要的事情，任何一个儿女都希望自己的父母健健长寿。

家住在江西九江市一个小村子的苏爷爷就是附近远近闻名的长寿老人，老人今年已经108岁的高龄了，但是老人的身体很硬朗，经常还去公园溜溜弯、和其他老人聊聊天，基本上连拐杖都不怎么用，现在苏爷爷和儿子住在一起，苏爷爷的儿子都说他是最省心的老人了，主要是老人行动自如，只是负责照顾他的起居就行，基本上不用太费心。

而且苏爷爷的性格很好，天天都乐呵呵的，这让整个家里都处于快乐的氛围中，“家有一老，如有一宝”这句话用在苏爷爷身上，再合适不过了，前几天儿子带苏爷爷去体检了，各项指标都很正常，其中骨密度竟然有0.3！这让人很惊讶，甚至比一些年轻人的还要高，难怪苏爷爷身体这么健康长寿。

骨密度是什么？苏爷爷的骨密度很好吗？

骨密度就是骨骼强度的一个重要指标，骨密度的重要性是为了更好的了解骨骼的状态，预防骨质疏松，随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，这时候骨骼的强度会逐渐降低，容易导致骨折，这也是老人致残的主要原因，严重影响生活质量和寿命。一般骨密度并不是一个稳定的数值，一般年轻人的骨密度高，随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，所以老人就会出现弯腰驼背、腰酸腿疼、容易骨折、行动不便等情况，而苏爷爷的骨密度比很多老人都要高，所以骨骼就会坚硬，行动也会比较自如。

苏爷爷的长寿秘诀不是多走路，而是这3件事

一、补充氨酸骨密素

苏爷爷的时候也是吃苦受罪过来的，那时候只要能挣钱，再苦再累的活都干，那时候落下了腰疼的病根，后来生活好了之后，苏爷爷就开始养护身体，检查的时候，医生建议他可以吃点氨酸骨密素，这是一种骨骼营养素，里面含有大量的软骨成分，对骨骼在生长、增加骨密度都有很好的作用，坚持补充可预防骨质疏松。苏爷爷也在一直坚持吃，现在苏爷爷的骨骼这么健康和这个习惯有很大的关系。

二、饮食补钙

苏爷爷之前检查的时候，医生就建议他可以加强饮食方面的营养，平时可以经常补充牛奶、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、菠菜等多种食品，这些都可以补充钙，增强骨骼强度，而且苏爷爷听从医生的建议，经常换着吃这些食物。

三、适量地晒太阳

苏爷爷平时经常坐在院子里晒晒太阳，孩子还给他买了一个躺椅，苏爷爷经常晒着太阳、听着戏曲，很是享受，其实研究证明：晒太阳可以促进身体维生素D的形成以及提高身体对钙元素的吸收能力，但是过度的晒太阳容易引发皮肤癌，因此晒太阳要适量，可以在屋檐下、树荫等地方晒20分钟的太阳，但是要注意时间以及尽量避免直接太阳照射。